أنا رجل عمري قارب  38 سنة، وحسب اطلاعي فإن الإنسان عندما يصل لعمر 40 سنة يصل عقله إلى ذروة النضج، أما صحته بهذا العمر فتبدأ بالتقلص تدريجيا للوراء بناءً على طبيعة خلايا الجسم وتطور نموها.. لا أعرف مدى دقة هذا الكلام.

سؤالي لو تكرمتم.. ما هي نصيحتكم لي للمحافظة على سلامة وصحة جسمي وبنيتي لأضمن بإذن الله دوام عافيتي من الآن وإلى نهاية العمر؟
كما أريد نصحكم.. ما الذي يجب أن أكثر منه في الغذاء؟ وما الذي يجب تقليله؟ وكيف تكون طريقة تناوله، وهل يجب دعم الغذاء بالفيتامينات والمعادن بنسبة معينة؟ مثلا مجموعة فيتامين (B ) المركبة، أو تناول الأسبرين حبة يوميا لتجنب تخثر الدم، وما شابه مما نسمع من الناس.
وإن أمكن أن تتطرق للمحافظة على السلامة والقدرة الجنسية، وتجنب مرض البروستاتا الشائع عند الرجال والتبول اللاإرادي وما شابه.

عذرا منكم إن كان سؤالي طويلا أو مربكا..

أفيدوني قدر ما أمكن، وجعل نصحكم خير وحسنة في صحيفة أعمالكم الصالحة.

ملاحظة: وزني يقارب (80) كجم ، طولي (182) سم، ولا أعاني والحمد لله من مرض مزمن.

لذا فنصيحتنا لك عزيزي أن تتبع نمط حياة صحيا، وهذه هي بعض خطواته:

-       إذا كنت مدخنا فامتنع عن التدخين بجميع أشكاله (السجائر، الشيشة.. إلخ) سواء إيجابيا أو سلبيا.

-       وامتنع عن شرب أي كحوليات، لما لها من آثار خطيرة على الكبد وباقي أجزاء الجسم، ولذا حرمها الله على عباده المؤمنين.

-       قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام عن طريق اختيار إحدى الرياضات التي تحافظ على الجسم وحيويته، مع الالتزام بممارستها، ومن أهمها ما أوصى به سيدنا عمر بن الخطاب.. السباحة والرماية وركوب الخيل، وذلك لما لها من دور في المحافظة على قلب ودورة دموية سليمة.

-       وأخيرا عليك مراقبة وزنك والحفاظ عليه من خلال التغذية السليمة، عن طريق تناول غذاء صحي متوازن مليء بالخضراوات والفاكهة الطازجة، والامتناع عن جميع الأطعمة التي قد تتسبب في زيادة معدل الكوليسترول بالدم، ومنها صفار البيض على سبيل المثال، وعليك أيضا التقليل من تناول الجمبري أو القشريات بوجه عام، ويمكن استبدالها بأسماك التونة والسلمون والبوري. كما ننصحك أخي بالابتعاد عن جميع الأغذية المحفوظة والمعلبات.

ولمعرفة المزيد من التفاصيل عزيزي، عليك بمطالعة المقالات التالية:

أما بالنسبة للفيتامينات.. فلا أنصحك أخي الفاضل بتناول فيتامين معين كفيتامين ب 12 أو تناول الأسبرين بدون استشارة الطبيب، وعوضا عن ذلك يمكنك تناول أقراص فيتامينات ومعادن متعددة، كما أنصحك بتناول كبسولات أوميجا 3، ولكن من الأفضل أن تقوم باستشارة طبيب باطني ليكون على دراية بحالتك الصحية كاملة.

وعن الوقاية من التهاب البروستاتا فلا يوجد شيء معين تستطيع فعله، لأنه يعد مشكلة شائعة بين الرجال تبدأ من بعد الستين وليس هناك احتياطات معينة لتفاديها.

وبالنسبة لسؤالك عن الحفاظ على القدرة الجنسية ننصحك بمطالعة هذه الاستشارة:

النباتات والأطعمة التي تحافظ على الانتصاب

وفي النهاية.. ندعو الله أن يلبسك دوما ثوب الصحة والعافية ويقيك شر الأمراض.