علوم و صحة » صحة » صحة عامة

هل تستطيع أن تستيقظ مبكرا؟ (شارك)

الاستيقاظ من النوم مبكرا مشكلة تواجه العديدين، وتجعل في كثير من الأوقات سماع صوت جهاز التنبيه أشبه بعيار ناري يخترق الدماغ، ولكن في ذات الوقت كل منا يحتاج أن يستيقظ مبكرا لأداء مهامه، سواء كانت خارج المنزل أو داخله.

ولأني من أشد من يعانون من هذه الأزمة فقد قررت أن أبحث عن حلول على أيدي متخصصين، وبالفعل نجحت معي بعض النصائح بعد أن قمت بتطبيقها وهي:

1. اضبط جهاز التنبيه على الوقت الذي تريد أن تنهض فيه بالضبط، وليس مبكرا.. ولا تلجأ أبدا لخاصية snooz، التي تعني إعادة تنبيهك بعد عدة دقائق، ثم إعادة تنبيهك من جديد بعد دقائق، وهكذا؛ حيث يؤدي ذلك إلى خلق حالة من الارتباك في النوم وقلق، ولا يفيدك في النهاية، وسيخلق في النهاية شعورا أسوأ.

2. قم بوضع المنبه بعيدا عن السرير؛ فهذا سيجبرك على القيام لإغلاقه.

3. حاول أن تضبط جهاز التنبيه على صوت نغمة محببة لك؛ فقد يفتح شهيتك للاستيقاظ.

4. في البداية حاول الجلوس على حافة السرير، وقم بتحريك رجليك يمينا ويسارا.

5. خذ نفسا عميقا من 3 إلى 4 مرات، واملأ صدرك بالهواء.

6. قم بعمل بعض التدريبات الرياضية البسيطة.

إذا كان لدى أحدكم خبرة فليشاركنا بها، وليطلق نصائحه ووصفاته للاستيقاظ الناجح.

محررة بالقسم العلمي والصحي بشبكة إسلام أون لاين.نت، ويمكنك التواصل معها عبر البريد الإلكتروني للصفحة: oloom@islamonline.net.