 |
|
|
|
|
| |
 |
|
|
|
| |
|
محرر الحوار: مروه عبدالله من القاهرة - عادل إقليعي من المغرب
-
| الاسم |
|
| الوظيفة |
الإخوة والأخوات.. لقد بدأ الحوار، وستتوالى الإجابات تباعاً إن شاء الله.
وننبه الإخوة والأخوات الزوار إلى أن إدخال الأسئلة للضيف يتم من خلال العلامة الوامضة "إدخال الأسئلة" في أعلى الصفحة أثناء التوقـــيت المحـــدد للحوار فقط.
وبعد انتهاء الحوار، يمكنكم بالضغط (هنا) موافاتنا بالاقتراحات أو التحفظات.
| الإجابة |
| |
|
ابراهيم
- المغرب
| الاسم |
|
موظف
| الوظيفة |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
الدكتور المحترم.. انا رجل عمري 46سنة ووزني 92كغ وطولي1.75م.عندي ارتفاع في الضغط الدموي بسبب تكلس فيLavalve aortique..ينصحني الطبيب بانقاص وزني ,اريد منكم توجيها في موضوع الحمية الواجب اتباعها,علما ان الضغط عندي منضبط الان بتناولي حبة واحدة يوميا من الدواءmonotildiem300
كذلك بنيتي لا يبدو عليها الوزن الحقيقي او أي ترهل,وامارس المشي تقريبا 3ساعات اسبوعيا
وتقبلوا اسمى عبارات الشكر والتقدير وجزاكم الله خيرا
| السؤال |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
ليست هناك حمية يمكن للجميع أن يطبقها، لأن الحميات لإنقاص الوزن تكون خصوصية حسب العادات الغذائية لكل شخص.
لكن أنصحك بأن تستشير أخصائي في التغذية والذي يمكنه أن يصف لك حمية تناسب وضعيتكم وسوف اعطيك نصائح بصفة عامة:
- اجتناب تناول الذهنيات الحيوانية (الشحوم)
- اجتناب تناول المأكولات المقلية في الزيت (بطاطس مقلية -سمك مقلي إلخ)
- اجتناب السكريات الاصطناعية (الشكولاتة - المربى - المشروبات الغازية..)
- اجتناب الحلويات والزبدة
- الاكثار من تناول الخضر والفواكه الطازجة
- من الافضل تناول الخبز الكامل (خبز الشعير أو الخبز الغير المنخول)
- ممارسة 30 دقيقة من المشي في اليوم.
والله الموفق
| الإجابة |
| |
|
نجوى
-
| الاسم |
|
| الوظيفة |
السلام عليكم
أنا حامل في الشهر الثاني الآن، أود أن أقوم بحمية غذائية لتقليل الوزن، ما نصيحتكم؟
علما بأن طولي 163 سنتيمتر ووزني 68 كم.
| السؤال |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
من الافضل في هذه الفترة التي تعتبر فترة مهمة بالنسبة لك وللجنين أن لا تتبعي حمية قاسية لأن هذا قد يؤدي إلى ضعف نمو طفلك، ولهذا من الافضل أن تتركي الحمية الى ما بعد الولادة.
وإليك بعض النصائحالعامة:
- الابتعاد عن الذهنيات الحيوانية.
- الابتعاد عن المأكولات الاصطناعية.
- تناول الخضر والفواكه بصفة منتظمة.
- تناول الحليب ومشتقاته خصوصا الذي يحتوي على صفر في المئة من المواد الدسمة.
والله الموفق
| الإجابة |
| |
|
سائلة و حائرة و مترجية
- مصر
| الاسم |
|
| الوظيفة |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة..
حياكم الله وكل عام وانتم الى الله اقرب..
أرجوا أن تهتموا بموضوعى لانة بالفعل يؤرقنى جداااااااااااااااا
مشكلتى من البداية أنني من قبل 3 سنوات كان جسمي مثاليا للغاية، وكان يحسدنى علية الجميع، ولكني أصبت بمرض الوسواس القهرى وبعض الظروف التى ادت الى اكتئابى، فذهبت الى دكتور نفسى واعطانى ادوية للعلاج منها( انفرانيل و فيلوزاك و بروثيادين )، وغيرها من الادوية الكثيرة، واستمرت فترة علاجى سنتين.
المشكلة بدأت من هنا، حيث زاد وزنى بدرجة ملحوظة( حوالى 15 كيلو)، وعندما اوقفت العلاج لم انزل كيلو واحدا.
مرت سنة تقريبا منذ ان اوقفت العلاج، وقد اصبت بسمنة ربما يراها البعض مقبولة ولكننى اعانى بشدة لانى كنت مثالية وقد ذهبت الى دكتور ريجيم وقمت باتباع حمية واخذ ادوية لتقليل الوزن، ولكن وزنى لم ينزل غير 3 كيلو فقط فى 3 اسابيع، وسرعان ما عاد حينما اوقفت الحمية والادوية بل ازداد ليصل الى 16 بدلا من 15 فكل انظمة الريجيم فشلت معى كل انظمة الريجيم علما بان وزنى اساس لا يقل الا قليلا مع اتباع الحمية و تكمن اسئلتى فى التالى:
1_ما هو المطلوب منى حتى اعود كما كنت علية ولا ارجع ثانية الى وزنى عندما اوقف الريجيم؟
2_هل هناك ادوية فعالة حقا لانقاص الوزن؟ وما مدى تاثيرها الجانبى، وهل يزداد وزنى اكثر بعد ايقافها؟
3_هل هناك نظام غذائى معين تكتبة لى لمدة 4 اشهر بمعد انزال كيلو كل اسبوع وما هو نظام التثبيت الذى يجب ان امشى علية طوال حياتى حتى لا اعود الى السمنة ثانية؟ علما بانى قبل اتخاذ الادوية كنت اكل على راحتى ولا اسمن بتاتا؟
4_ كيف يمكن ان اتواصل مع حضرتك فى علاجى فهل هناك ميل يمكن ان اتصل بحضرتك من خلالة علما بانى فى مصر؟
5_هل هناك تحاليل معينة لمعرفة ما اذا كانت هناك اسباب مرضية او لمعرفة مدى حرق الدهون فى الجسم؟
7_هل هناك ادوية تقلل الوزن كاثار جانبية لها كادوية الاكتئاب التى من اثارها زيادة الوزن و يمكن ان اتناولها؟
8_ما ممدى مفعول ادوية phytoshape xenikal fatburners، وهل بعد ايقافهم يزداد الوزن، وهل لازم عمل حمية اثناء تناولها ام هم كافيين فقط، وما نوع الحمية المطلوبة معهم هل هى خفيفة؟
9_ما مفعول ادوية الاكتئاب فهل هى مثل الكورتيزون تملا الجسم ماء ام تخزن دهون اكثر، وما هو الحل فوزنى لم ينزل بعد ايقافها لمدة عام؟
ارجوكم ان تفيدونى حقا فى مشكلتى فقد اقتربت على حالة نفسية سيئة
| السؤال |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
الاخت الكريمة.. المطلوب هو:
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على عدد السعرات الحرارية التي يتطلبها جسمك كل يوم.
- القيام بتمارين رياضية أكثر من 30 دقيقة في اليوم.
بالنسبة للسؤال الثاني، فهناك أدوية تساعد على انقاص الوزن، ولكن الاكثار منها له أضرار سلبية على الصحة ولهذا أنصحك باتباع النظام الغذائي السليم والمتوازن لتخفيض الوزن.
وعن أهم التحاليل التي يجب ان تقومي بها:
# قياس نسبة الكوليستيرول في الدم.
# قياس نسبة السكر في الدم.
# قياس نسبة ثلاثي الكليسيريد.
بالنسبة لهذه الادوية phytoshape xenikal fatburners فهي تساعد على التخلص من الدهنيات، ولكن لا تساهم مئة بالمئة في التخلص من الوزن وفي جميع الحالات يجب اتباع حمية.
يمكن التواصل معي بالميل عبر: naaab@hotmail.fr.
| الإجابة |
| |
|
مريم
- سوريا
| الاسم |
|
| الوظيفة |
لقد تعودنا خلال السنة الماضية ان يكون فطورنا في الصباح الزبدة والعسل مع قليل من الحليب المنكه، والآن في رمضان لا نستطيع أن نتسحر أي شيء لأن أي طعام يثقل على معدتنا.
إضافة إلى أن فطورنا في رمضان يجب ان يحتوي الزبادي والتمر والخضار.
فهل من نصائح تفيدونا فيها للسحور؟
| السؤال |
تعتبر وجبة السحور وجبة مهمة لأنها هي التي تساعدنا على تفادي الجوع والعطش خلال يوم الصيام، ولهذا يجب ان تحتوي وجبة السحور على التالي:
- سكريات بسيطة لتفادي نزول نسبة السكر في الدم.
- كذلك بعض السعرات الحرارية.
- في نفس الوقت يجب أن تكون وجبة خفيفة حتى لا نرهق المعدة وحتى نبدأ يومنا في حيوية ونشاط.
وبالتالي فالغذاء الأفضل خلال وجبة السحور هو تناول الرطب والتمر مع كأس من الحليب وبما أنه شهر رمضان لهذه السنة يرافقه ارتفاع درجة الحرارة يجب إضافة كأس من الماء.
ورمضان كريم.
| الإجابة |
| |
|
خالد
-
| الاسم |
|
| الوظيفة |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أحسست بضيق شديد في أول ايام رمضان من صداع ونعاس وألم في البطن. وحين اوقفت السحور تحسن الامر، رغم اني ارغب بالسحور للحديث النبوي الشريف الذي يأمر بالسحور. فكيف يمكن تفادي ذلك دون الانقطاع عن السحور؟
والشكر الجزيل مقدما..رمضان كريم وكل عام وانتم بخير.
| السؤال |
الله أكرم وبارك الله فيك..
بعد مدة طويلة من الصيام قد تفوق 13 ساعة من الصيام تكون المعدة خلالها في فترة راحة، يجب تناول كميات كثيرة من الطعام خلال وجبة الفطور، وكذلك السحور، فيجب الانتباه إلى نوعية الاطعمة التي يجب أن تكون بسيطة، لأن الاطعمة التي تحتوي على مكونات معقدة كالمأكولات المقلية في الزيت تجعل المعدة تقوم بمجهود كبير في عملية الهضم.
لهذا يجب الحرص على تناول فطور وسحور قليل كما وممتازا نوعا.
فيما يخص سؤالك حول وجبة السحور وامتثالا لقوله صلى الله عليه "في السحور بركة" يجب ان تقتصر هذه الوجبة على تمر وماء.
والله الموفق.
| الإجابة |
| |
|
Hanae
- المغرب
| الاسم |
|
| الوظيفة |
mahiya l akhataê ( al ghidaîya)lati yajibo tafadiha atenaâ chaherre ramadane?
ترجمة السؤال:
ما هي الاخطاء الغذائية التي يجب تفاديها خلال شهر رمضان؟
| السؤال |
الاخطاء الغذائية التي يجب تفاديها خلال شهر رمضان:
- اجتناب الاكل بشراهة خلال وجبة الفطور، لأن هذا يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث عسر في الهضم، وغازات في البطن، وتراخ في الحركة. هذا إضافة إلى الشعور بالخمول والكسل والنعاس، حيث يتجه قسم كبير من الدم إلى الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم.
- اجتناب المأكولات المقلية التي تحتوي في نفس الوقت على سكريات ودهنيات (الشباكية - البريوات )، لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليستيرول وزيادة في الوزن في نهاية هذا الشهر الكريم.
- الاكثار من تناول الخضر والفواكه لأنها تحتوي على كمية مهمة من الالياف الغذائية التي تساعد على انخفاض نسبة الكوليستيرول ونسبة السكريات في الدم وتلعب دور كبير كذلك في إنقاص الوزن والوقاية من القبط constipation.
-تجنب الاستلقاء أو النوم بعد الأكل، وفي ذلك مضاعفات صحية تؤدي إلى «ترجيع» الطعام أو الحامض المعدي إلى المريء، ومن ثم التهاب جزئه السفلي.
والله الموفق
| الإجابة |
| |
|
دانه محمد
- السعودية
| الاسم |
|
معلمة
| الوظيفة |
ما فائدة عصير قمر الدين للصائم؟
وما التغذية السليمة للحامل في رمضان؟
| السؤال |
بعد يوم من الصيام يكون هناك انخفاض في نسبة السكر في الدم، وبالتالي يجب تعويضه بسكريات طبيعية وغير معقدة، وعصير قمر الدين يعتبر عصير صحي ومفيد جدا بالنسبة للجسم خلال فترة الفطور ويجب اجتناب اضافة السكر إليه (يجب شربه طبيعيا).
بالنسبة للمرأة الحامل يجب أن يكون غذاؤها غذاء متوازن ومتكامل بمعنى يجب أن يحتوي على بروتينات سكريات ودهنيات وفيتنامينات وأملاح معدنية، ومن أجل الحصول على جميع هذه المكونات الغذائية يجب تناول:
- كمية من اللحم خلال فترة العشاء (120 إلى 150 جرام من اللحوم او ما يعادله : بيض قطاني والحليب ومشتقاته).
- الحليب ومشتقاته نظرا لاحتوائه على كمية مهمة من الكالسيوم.
- ثلاث إلى أربع فواكه طازجة وعلى الاقل 500 جرام من الخضر نظرا لاحتوائهما على الاملاح المعدنية والفيتامينات وكذلك لاحتواء الفواكه على سكريات.
- كما يجب الانتباه إلى عدم التفريط في تناول النشويات التي تعتبر مصدرا مهما للسكريات البطيئة.
ونسأل الله أن يتم عليك بالخير.
| الإجابة |
| |
|
عبد الرحمان
- المغرب
| الاسم |
|
| الوظيفة |
البروفسور الكريم.. السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته..
يصادف الشهر الكريم توفر فواكه متنوعة، ولعل من اكثر الفواكه شعبية التين الشوكي، والذي نلاحظ اقبالاً على تناوله.
ماهي الفوائذ الغذائية والحميائية لهذه الفاكهة التي تتميز بغنائها بالاملاح والنشويات السريعة الهضم والالياف؟
وجزاكم الله خيرا.. ورمضان كريم.
| السؤال |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
أخي عبدالرحمن.. كل عام وأنت بخير.
بالنسبة لفاكهة التين الشوكي (الهندية) فهي فاكهة موسمية تتميز بغناها بمادة الالياف الغذائية، وهي تساعد على انخفاض نسبة السكر في الدم، وتساعد أيضا على انخفاض نسبة الكوليستيرول، كما تعتبر فاكهة غنية بالسكريات والاملاح المعدنية كالبوتاسيوم الذي يلعب دورا مهما في حركة القلب.
كما ثبت علميا أن لهذه الفاكهة قدرة على الوقاية من السرطان.
| الإجابة |
| |
|
مسلمة
-
| الاسم |
|
| الوظيفة |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا حامل فى الشهر الخامس وضغطى منخفض، ولكنى احاول جاهدة المحافظة على الصيام.
مع العلم أنني أعاني من وهن شديد قبل الافطار، وضربات قلبى تزداد بسرعة بعده، ويتحرك الجنين كثيرا بعده، وانا افطر على الخشاف وماء وعصير ثم اصلى ثم اكمل افطارى، ولا استطيع ان اكل كثيرا، فما النظام الغذائي المناسب لى؟
وشكرا.
| السؤال |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
من الافضل بالنسبة لمشكلة الارهاق والزيادة في دقات القلب أن تستشيري طبيب توليد.
أما فيما يخص نظام غذائي خلال هذا الشهر فالخشاف جيد في بداية الافطار لأنه يحتوي على سكريات سريعة الامتصاص تساعد على ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد يوم طويل من الصيام.
وفيما يخص تقسيم الافطار على مرحلتين فهذا مهم جدا بالنسبة للجسم، وخاصة المعدة لأننا في الفترة الاولى نقوم بتنبيه المعدة لإعدادها للقيام بعملية الافراز الواجبة لعملية الهضم.
والله الموفق.
| الإجابة |
| |
|
أضواء
-
| الاسم |
|
| الوظيفة |
نظرا لإنشغالي الدائم في الدراسة، لا يتسنى لي الأكل إلا وجبة الفطور والسحور، ولا أستطيع الأكل بينهم نظرا لأني أنام ولا يغالبني الجوع أبدا.
أنا في أمريكا والنهار أطول من الليل، طولي 172 ووزني له مدة ينزل فقد كان في السابق 66 كيلو الآن أعتقد أنه 62.
ما رأيك يا دكتور؟ هل يجب أن أكل ثلاث وجبات خلال رمضان في حال أن جدولي لا يسمح لي إلا بالأكل للفطور وقبل الفجر بقليل؟
| السؤال |
خلال فترة الصيام يحتاج الجسم إلى طاقة من أجل القيام بالأشغال اليومية (دراسة ، عمل ..)، وهذه الطاقة لا يمكن الحصول عليها إلا عن طريق الاكل الذي يحتوي على بروتينات، وسكريات، ودهنيات ضرورية للطاقة.
1 جرام من الذهنيات = 9 سعرات حرارية
1 جرام من السكريات = 4 سعرات حرارية
1 جرام من البروتينات = 4 سعرات حرارية
ولتعويض الجسم عن الطاقة التي يبذلها خلال فترة الصيام يجب تناول أغذية تحتوي على سعرات حرارية ضروريه خلال فترة الليل، ومن الافضل تقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات (فطور، عشاء، وسحور) وذلك لتفادي استهلاك البروتينات المكونة لعضلات الجسم مما يؤثر سلبيا على النشاط اليومي للانسان.
| الإجابة |
| |
|
samawal
- السودان
| الاسم |
|
officer
| الوظيفة |
i want ask you about your advice in ramadan
الترجمة:
برجاء إعطائنا نصائحك في رمضان؟
| السؤال |
|
تمت الاجابة على مثل هذا السؤال من قبل.. برجاء مراجعة الاجوبة السابقة.
| الإجابة |
| |
|
karim
- المغرب
| الاسم |
|
adm
| الوظيفة |
salam ramadan moubarak.
com faire pour manger sainement au cour du ramadan
| السؤال |
لقد تمت الاجابة على مثل هذا السؤال الرجاء مراجعة الاجوبة السابقة.
وشكرا
| الإجابة |
| |
|
مليكة
-
| الاسم |
|
| الوظيفة |
رمضان مبارك سعيد..
دكتور انا سيدة في 32 من عمري، وليس لي اطفال. لاحظت مند شهريين إنتفاخ في البطن، ولم اكن ابدا اعاني من هدا المشكل، فمهما اكتسبت وزنا، لا اكتسب وزناً في هذه المنطقه ابدا.
لا اعاني من اي الام لكن الانتفاخ يزعجني، ولااعرف له سببا؟
ولا اعرف نوع التغدية المناسبة في رمضان؟
| السؤال |
من بين أسباب انتفاخ البطن الاكل وعدم الحركة، ولهذا ننصحك:
- الإكثار من الحركة خصوصا بعد الاكل.
- عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء(على الاقل ساعتين بين العشاء والنوم).
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
- تناول الفاكهة في اول الطعام.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية.
- الابتعاد عن المأكولات الغنية بالدهنيات خصوصا المأكولات المقلية في الزيت.
والله الموفق
| الإجابة |
| |
|
مرمر
-
| الاسم |
|
| الوظيفة |
|
كنا عايزين من حضرتك، تقول لنا على نظام غذائي سليم نتبعه في رمضان؟
| السؤال |
كل عام وأنت بخير أختي مرمر.. وننصحك بالإتباع النظام الغذائي التالي في رمضان:
- البدء بتناول مواد سكرية سهلة الهضم والامتصاص، والتي تعمل على رفع مستوى سكر الدم بسرعة، وبالتالي تقلل إلى حد كبير مشاعر الجوع الناجمة عن نقص سكر الدم خلال ساعات الصيام، وهنا ينصح بتناول التمر مع الماء، عصير الفواكه، أنواع الحساء المختلفة (حبوب، خضر) المضاف إليها قليل من الدسم مثل قطع من اللحم أو السمك صغيرة.
- إضافة إلى إمكانية تناول وجبة كربوهيدرات مركبة، (حبوب، عجائن، بطاطس، أرز) بكمية قليلة.
- الكثير من السلطة الخضراء بالليمون.
- الإكثار من الفواكه الطازجة.
- يفضل التسلسل في تناول الغذاء، بحيث يكون هناك فاصل زمني في تناولها، حيث إن توزيع مواد الغذاء هذه على وجبتين أو ثلاث قصيرة بعد حلول موعد الإفطار سوف يزيد من قدرة نشاط الجهاز الهضمي، وبالتالي يتم استخدام قسم كبير من السعرات الحرارية في مواد الغذاء كتكلفة لهضم وامتصاص هذه المواد.
ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن:
# تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من التوابل، بخاصة عند السحور، لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء.
# تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، لأن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
وينصح بدلاً من تناول إفطار وسحور ثقيلين بأن يكونا عبارة عن وجبتين خفيفتين وأن تكون هناك وجبة ثالثة خفيفة بين الوجبتين.
| الإجابة |
1
2
التالي
الأخير
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| أدلة
وخدمات |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
