إسلام أون لاين.نت

استشارات:

بيانات الحوار
د. لطفي الحضري دكتور في علم النفس المرضي والتواصلي من جامعة	اسم الضيف
إجابات لكل مهموم.. في اليوم العالمي للنوم	موضوع الحوار
2008/3/20 الخميس	اليوم والتاريخ
مكة من... 12:30...إلى... 13:30 غرينتش من... 09:30...إلى...10:30	الوقت


محرر الحوار من المغرب عادل إقليعي- من مصر أميرة اسماعيل -	الاسم
	الوظيفة
الإخوة والأخوات.. لقد بدأ الحوار، وستتوالى الإجابات تباعاً إن شاء الله. وننبه الإخوة والأخوات الزوار إلى أن إدخال الأسئلة للضيف يتم من خلال العلامة الوامضة "إدخال الأسئلة" في أعلى الصفحة أثناء التوقـــيت المحـــدد للحوار فقط. وبعد انتهاء الحوار، يمكنكم بالضغط (هنا) موافاتنا بالاقتراحات أو التحفظات.	الإجابة


محمود - قطر	الاسم
موظف	الوظيفة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أولاً أشكركم لتفضلكم بالإجابة على أسئلة متصفحي ساحة الحوار، وسؤالي لماذا تؤثر الهموم على النوم، وما هي أمثل طريقة لإتباعها عند الأرق الذي لا تعرف له أسباب؟ وشكراً	السؤال
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شكرا للسائل الكريم محمود هناك علاقة قوية ما بين الحالة النفسية والنوم، بحيث أن الدماغ عند النوم يبقى مرتبط بالاحداث التي يعيشها الانسان في النهار، وهكذا فإن الحالة التي يكون عليها تظهر عبر الاحلام. ولهذا كلما كانت الحالة النفسية مضطربة كان أيضا النوم مضطرب، بحيث أنه تعرف في كثير من الاحيان الحالة النفسية للشخص من نوعية نومه. والارق مرتبط أيضا بالهموم لان الشخص حينما يكون مرتبطا بأحداث تحزنه فانه يصعب عليه النوم، لانه يحاول إيجاد حلول لمشاكله اليومية وحينما تستعصي الحلول يصبح من الصعب جدا الخلود الى النوم. وقد تكون هناك أسباب أخرى متعلقة إما بمكان النوم، أو نوعية السرير، أو وجود تهوية مناسبة في مكان النوم، كما أن الاكل قد يؤثر سلبا على النوم، إما أن الاكل متاخر أو أن نوعية الاكل فيها إفراط في الدهون والنشويات، بالإضافة إلى الحالة النفسية وخاصة التوتر، وحينما تقول انك لاتعرف أسباب الارق فهذا يعني فقط أنك لاتعرف الاعراض المرتبطة بالتوتر، أو أنك تتجاهلها، فلابد من إعادة معرفة أعراض التوتر حينها تستطيع أن تجد لها الحلول. فالنوم الجيد مرتبط من جهة بالحالة النفسية، ومن جهة ثانية بالحالة البدنية، ولابد من خلق توازن بينهما حتى نستطيع تجاوز حالة الارق.	الإجابة


نوال - الكويت	الاسم
	الوظيفة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جدتي تتعرض لنوبات انقطاع التنفس أثناء النوم، وأنا لا أعلم ماذا أفعل لها عندما يحدث ذلك، ولا أستطيع أن أضعها في بيت مسنين لأنها تعني لي الكثير وأنا أحبها وأحب رعايتها. أرجو أن تقول لي يادكتور علي وسيلة لكي أستطيع التغلب بها علي تلك النوبات التي تحدث لجدتي، وهي نوبات تستغرق 30 ثانية تقريبا اشكركم	السؤال
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الاخت الكريمة نوال.. هذه الحالة عادة ما تكون مرتبطة بالاعراض الجسدية، وننصح هنا بعرضها على متخصص في أمراض الانف والحنجرة فقد يكون هناك مشكل مرتبط بعملية التنفس وقد تحتاج الى عملية بسيطة. ولابد من إيجاد حل لأن هذا الانقطاع في التنفس قد يؤدي في بعض الاحيان الى الوفاة لاقدر الله. لهذا أعود وأنصحك بعرضها على متخصص يحدد الطريقة المناسبة للعلاج. والله الموفق	الإجابة


نادر - ألبانيا	الاسم
	الوظيفة
عندي اكتئاب و شعور طاغي بالحزن والرغبة الدائمة في البكاء، وعندي دائماً خمول بجسدي وضيق بصدري، وهذا يسبب لي صعوبة شديدة في التنفس أثناء النوم، ومشكلتي حقاً هي النوم، فانا لا أنام أكثر من 5 ساعات متواصلين وهذا يسبب لي إجهاد كبير جداً. أنا متزوجة وأبلغ من العمر 33 عاماً	السؤال
سيدتي الكريمة.. كما ذكرنا في الاجابة السابقة أن هناك علاقة قوية بين الحالة النفسية ونوعية النوم؛ فالاكتئاب بالطبع يؤثر سلبا على النوم كما يؤثر سلبا على الاحلام. ففي الحقيقة أعتقد أن الذي يسبب لك العياء ويزيد من حالة الخمول والكسل ليس كمية النوم، حيث أن هناك من ينام 5 ساعات وتكون جد كافية، ولكن نوعية الاحلام هي التي تؤثر سلبا على حالتك النفسية. فهنا يجب علاج حالة الاكتئاب حتى تعالج من ذاتها نوعية الاحلام، فالاكتئاب يجب أن يعالج في عيادة نفسية عند متخصص وخاصة وأني أستشف من رسالتك أن حالتك تستدعي علاج مكثف عند متخصص. وأعود فاقول لا تركزي على كمية خمس ساعات، لان هذه الفترة قد تكون كافية، وهو المعدل العام، بحيث أن أغلبية الناس ينامون بين 5 ساعات و 8 ساعات متواصلة .	الإجابة


نجوى - السعودية	الاسم
جامعية	الوظيفة
أختي الصغيرة تتحرك بكثرة أثناء نومها، وتظل ترفس وتخبط في اللي نايمين جنبها، ولما تصحي وحد يسألها كانت بتحلم بأحلام سيئة أو أي حاجة ، بتقول إنها محلمتش خالص. أيه سبب الحركات دي كلها؟	السؤال
أختي الكريمة نجوى.. هناك بعض الاشخاص يرتبطون بالاحلام أكثر من غيرهم، حيث أنهم يتواجدون في حالة معينة على مستوى الدماغ تسمى حالة ما بين اليقظة والحلم، مما يجعلهم يعيشون الاحلام وكأنهم في حالة اليقظة، ويجعلهم يتحركون أو يتكلمون ومنهم من ينهض، وهو ما يسمى بالتجوال الليلي. فليس بالضرورة أن تكون هناك أحلام مزعجة حتى تقوم بتلك الحركات، فقد تكون أحلام عادية، ولكن ارتباطها بهذه الاحلام يكون قوي. كما أن أختك لايمكنها ألا تحلم، هي فقط لا تتذكر، وهي مسالة عادية الى حد ما، وخاصة وأن أختك صغيرة السن، ويجب ان توفروا لها مكان للنوم لوحدها حتى لاتزعج الاخرين. ولكن إذا تطور الامر الى حالة التجوال الليلي، فهنا لابد من عرضها على طبيب مختص في الاضطرابات النفسية. والله الموفق	الإجابة


رامي - السويد	الاسم
عامل بمصنع نسيج	الوظيفة
أعمل في مصنع، ودوريتي بالليل، وبذلك تتغير مواعيد نومي، فأنام بالنهار واستيقظ طوال الليل، واحياناً كثيرة أشعر بإعياء شديد ورغبة في القئ، ما سبب ذلك، وهل له علاقه بعدم انتظام مواعيد النوم؟	السؤال
أخي الفاضل رامي.. إن حالتك بالفعل مرتبطة بتغيير مواعيد النوم، لان الله تعالى هيء الليل للسبات والنهار للمعاش، فيحنما يقع اختلال على هذا المستوى فان الجسم يضطرب كثيرا، ويسبب العديد من الامراض النفسية والجسدية. ويمكن أن تتاقلم مع هذه التغيرات مع مرور الزمن، ولكن لابد في البداية أن يقع لك بعض الاضطرابات من مثل ما ذكرت في سؤالك. لهذا دائما ننصح أنه إن كان بالامكان أن يحافظ الانسان على نفس المنهج في النوم فذلك أفضل، وإن لم يكن فلابد من أن تستشير متخصص في بلدك حتى يساعدك ببعض الادوية الطبيعية، وأركز هنا على كلمة الادوية الطبيعية، حتى لا تدخل في متاهة استعمال الادوية الصناعية التي قد لاتزيد الطين إلا بلة. كما أنصحك أن تتعلم طريقة الاسترخاء وعملية التنفس حتى تساعدك على تدبير هذا التغيير في النوم. والله الموفق	الإجابة


keltouma -	الاسم
	الوظيفة
frankly i donot understand what you mean by the international day of sleep ?which kind of questions do you rceive ? but thank you for everything my best web site.	السؤال
ترجمة السؤال: صراحة أنا لا أعرف ماذا تقصدون باليوم العالمي للنوم، وما نوعية الأسئلة التي تستقبلونها هنا؟ لكن عموماً فأنا أشكركم علي كل شئ، وأنتم موقعي المفضل. الإجابة: السائل الكريم.. نشكرك علي كلامك الرقيق عن الموقع وبالنسبة لسؤالك، فإن العالم يحتفل يوم 21 مارس من كل عام باليوم العالمي للنوم، وبمناسبة هذا الاحتفال قررنا محاولة حل مشاكل النوم عند متصفحي موقعنا، وإذا كان عندك أية تساؤلات عن مشاكل النوم أو الأرق أو أية متاعب أخري خاصة بالأحلام او الكوابيس، يمكنك إرسالها إلينا وسيقوم الطبيب بالرد عليها . مع تمنياتنا للجميع بنوماً هادئاً ومريحاً	الإجابة


روان -	الاسم
عاملة	الوظيفة
أعود من عملي وأنا مرهقة جداً جداً، وأتمني النوم بشدة، ولكن مع ذلك عندما أدخل إلي السرير، لا أستطيع أن أنام أو أغمض عيني، وكنت أتخيل أن الانسان عندما يكون مرهق ينام علي طول، لماذا لا أنام؟	السؤال
الأخت الفاضلة روان صحيح أن الارهاق يؤثر أكثر على الحالة الجسمية، ولكنه ينشط الدماغ، هذا التنشيط السلبي هو الذي يمنع النوم، لان الارهاق مرتبط بالتوتر، وهو يدفع الدماغ الى إفراز مادة تسمى "ادرينالين"، هذه المادة تنشط الدماغ وتدفعه أكثر الى التركيز، ولذلك لايستطيع الانسان أن يخلد للنوم، فلابد له من وقت حتى يستطيع التخلص من تلك المادة بافراز مادة اخرى، حتى يستطيع بذلك الشخص أن يذهب الى السرير ودماغه مستعد للنوم. لهذا ننصح عادة في مثل تلك الحالة ان تبحثي عن بعض الطرق الترفيهية ما بين وقت النوم والعمل، حتى تساعدي دماغك على افراز مواد أخرى مثل "لامورفين" التي تساعد على الاسترخاء والنوم.	الإجابة


راجية - مصر	الاسم
مهندسة	الوظيفة
أشكركم علي هذا المجهود الرائع. مشكلتي أني أعاني من كوابيس مزعجة جداً عن طفولتي، مع أنها لم تكن سيئة أبداً، فوالدي ووالدتي يحبونني جداً وأنا بنت وحيدة، المشكلة أن الكوابيس بها أشخاص ومشاهد قديمة لكن لم تحدث، وأنا افيق من نومي اصرخ احياناً. أرجوكم ساعدوني لتخطي ذلك. وكل مولد نبوي وأنتم بخير	السؤال
ابنتي الكريمة راجية الكوابيس هي في الحقيقة قد لا تكون مرتبطة باحداث واقعية، ولكن بحالة خوف قد تنتاب الطفل في سن معينة، فالخوف هو عبارة عن تكوين صور ومشاهد غير واقعية، والذي يقع على مستوى اللاشعور هو أنه قد لا يفرق في العديد من الاحيان ما بين الحقيقة والخيال؛ فالذي يقع هو أنك تحلمين باحداث مركبة على مستوى الدماغ، وهذه الاحلام تخلق لك كوابيس. فالذي يمكن على المستوى العملي أن تقومي به هو : أولا: أن تتاملي في الماضي وفي بعض أحداث الخوف الشديد الذي انتابك، وتحاولي أن تحللي تلك الاحداث. ثانياً: حينما تنهضين وأنت تصرخين، عليك أن تقومي بعملية الشهيق والزفير بطريقة منتظمة. ثالثا: أن تقومي بكتابة هذه الكوابيس، وهذه الطريقة تساعد على إخراج الكوابيس من الداخل، وكانك ترمينها الى الخارج. رابعا: أن تحكي هذه الكوابيس لشخص عزيز وقريب منك وأنت تبتسمي، مهما كانت هذه الكوابيس، وكانك ترسلين خطاب الى اللاشعور تدفعينه بهذه الابتسامة الى التعامل مع الكوابيس بطريقة ايجابية. وهكذا تستطيعي باذن الله أن تتجاوزي هذه الكوابيس، وخاصة إذا كانت كوابيس غير واقعية.	الإجابة


أم أحمد - مصر	الاسم
ربة منزل	الوظيفة
السلام عليكم.. شكراً جزيلاً لكم علي ما تقدمونه سؤالي عن ابني أحمد، فهو يبلغ من العمر 15 سنة، وعادات نومه سيئة جداً، فهو يستيقظ معظم الليل يشاهد التلفزيون ايام الأجازات وبالتالي لا يستطيع الاستيقاظ بعد الأجازات لمتابعة دراسته. أريد طريقة لتنظيم مواعيد نومه واستيقاظه؟ شكراً لكم	السؤال
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سيدتي أم أحمد.. أقول دائما مصير الانسان نتاج عاداته، وكما تذكرين فابنك اكتسب عادات سيئة، والجسم حينما يكتسب عادات تصبح كما نقول عادية جدا، وللتلفزيون تاثير كبير على هذه العادات، لان التلفاز بالنسبة لمراهق عمره 15 سنة ينتج عنده أحلام اليقظة، لانه لا يقوم باي جهد . لهذا يرتبط ارتباطا قويا بالتلفاز، إذن فالتنظيم في نظري للنوم يجب أن يرتبط بتنظيم مشاهدة التلفاز، ولهذا نحن ننصح الا يتجاوز المراهق مشاهدة التلفزيون بعد العاشرة مساءا، لان بمشاهدته للتفاز بصوره وقصصه وغرامياته واحداثه المختلفة ينشط الدماغ ويصعب على المراهق أن يخلد الى النوم مباشرة، مما يكسبه كما سبق وذكرت عادة نوم غير عادية، وهذا مما يجعله بعد العطل يجد صعوبات في النوم وبالضرورة يجد صعوبة في الاستيقاظ والذهاب الى المدرسة. وهنا أشير إلى علاقة قوية ما بين النوم وقوة التركيز والتذكر للواجبات المدرسية.	الإجابة


مها -	الاسم
	الوظيفة
السلام عليكم و رحمة الله أنا فتاة عمري24سنة، وتواجهني بعض المشاكل سواء في العمل أو مع اسرتي، وهذه المشاكل عادية وصغيرة، الا أني أجد نفسي أشعر بضيق في التنفس وتاتيني نوبات spasmophilie سؤالي هو كيف أقاوم هذه الحالة، لاني أعتقد أني أنا من تركز تفكيرها على هذه المشاكل الصغيرة، بحيث انهك عقلي فاسقط، قبل سقوطي أشعر بثقل في مؤخرة رأسيoccipute هذا الثقل يجدبني الى الخلف فاسقط. للاشارة، سبق وزرت أطباء منهم من شخصها على أنها نوبات هستيريا، ويحقنوني بatarax en intramusculaireومنهم من قال أنها اكتئاب، ويصفون مضادات الاكتئاب. كيف اتخلص من كل هذا؟ ملاحظة أغلب نوباتي تتزامن مع فترة العادة الشهرية. جزاكم الله خيرا	السؤال
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سيدتي ساركز على عنصرين في جوابي: العنصر الاول مرتبط بالمشاكل التي ذكرتيها. والعنصر الثاني مرتبط بالنوبات والعادة الشهرية. نحن نقول في علم النفس العيادي أن المشاكل الصغرى تؤدي الى المشاكل الكبرى، فنعتقد بانك حينما تقولين بانها مشاكل صغيرة فهذا لايدفعك أن تبحثي عن الحل، فلا يهم في المشاكل النفسية أن تكون الاضطرابات كبيرة أو صغيرة ما دامت تؤثر على الشخص. ولهذا لابد من العمل على تلافي هذه المشاكل في العمل وفي الاسرة، وأقول أيضا في هذا السياق أن أخطر المشاكل هي المشاكل التي تتكرر ولا نجد لها الحل، ولهذا أعتقد أن ضيقك في التنفس هو مرتبط بشكل مباشر بهذه المشاكل . الذي تقومين به هو انك تقارن هذه المشاكل مع مشاكل الناس الاخرين وقد تجدين بان هذه المشاكل مقارنة مع الاخرين بسيطة، ولكن نحن ننصح دائما أن نقارن أنفسنا بانفسنا، ولا نقارن انفسنا بالاخرين، لان قدرة التحمل تختلف من شخص لاخر. أما العنصر الثاني فان العادة الشهرية عند العديد من النساء تجعلهن في حالة اكتئاب، وهذه الحالة تدفعينك على المستوى اللاشعوري الى تضخيم تلك المشاكل، مما يجعل جسدك يتفاعل معها، وتصلين الى حالة النوبات، وهذه النوبات تعطي ما نسميه بالتداخل المرضي، وهو شيء من الاكتئاب وشيء من الهستريا . وأرى من خلال سؤالك أنك تعانين أكثر من حالة اكتئاب، والحمد لله هي تعالج بالعلاج النفسي، وهناك تقنيات قوية في العلاج النفسي، فاعرضي نفسك على متخصص في هذا الميدان.	الإجابة


عبد الله - السعودية	الاسم
طالب	الوظيفة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل صحيح أن النوم علي البطن يزيد من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى؟ شكراً	السؤال
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته على حسب علمي أنه ليس هناك علاقة ما بين هذا المرض والنوم على البطن، صحيح أن افضل طريقة للنوم هي النوم على الشق الايمن لان هذا يساعد القلب على ان ينظم ضرباته فهو يكون في الاعلى دون ان يكون عليه اي ضغط من اي جهة. ولكن أن يكون للنوم علاقة بامراض الكاى، فليس لي أي معلومات علمية تؤكد هذا . والله الموفق	الإجابة