إسلام أون لاين.نت

استشارات:

بيانات الحوار
د. أسامة أبو المجد.. استشاري المخ والأعصاب -جامعة الاسكندرية- وعضو الجمعية الأمريكية لاضطرابات النوم	اسم الضيف
اضطرابات النوم في رمضان	موضوع الحوار
2009/9/2 الأربعاء	اليوم والتاريخ
مكة من... 12:45...إلى... 14:15 غرينتش من... 09:45...إلى...11:15	الوقت


محرر الحوار علا عبد التواب -	الاسم
	الوظيفة
.	السؤال
الإخوة والأخوات.. لقد بدأ استقبال الأسئلة، وستتوالى الإجابات تباعاً إن شاء الله بعد 15 دقيقة تقريبا من موعد الحوار. وننبه الإخوة والأخوات الزوار إلى أن إدخال الأسئلة للضيف يتم من خلال العلامة الوامضة "إدخال الأسئلة" في أعلى الصفحة أثناء التوقـــيت المحـــدد للحوار فقط. ونلفت انتباه الإخوة والأخوات إلى أن الإجابات قد يتوالى نشرها بعد انتهاء موعد الحوار. وبعد انتهاء الحوار، يمكنكم بالضغط (هنا) موافاتنا بالاقتراحات أو التحفظات. .	الإجابة


صباح -	الاسم
	الوظيفة
السلام عليكم.. شكرا للدكتور على وقته. أنا عندي مشكلة أني في رمضان بنام متقطع عشان باصحي بالليل عشان أتسحر وأصلي الفجر، وأنام تاني عشان أصحي الصبح أروح الشغل، فمثلا أنام 3 ساعات وأصحى وبعدين أنام ساعتين وأصحى وده بيخليني مش مركزة طول اليوم، هل في أسلوب أحسن لتنظيم النوم خلال رمضان؟	السؤال
الأخت العزيزة.. وعليكم السلام. أولاً: مشكة النوم أثناء رمضان أنه به مشكلتين: المشكلة الأولى: أن تغيير نظام الحياة كثير في رمضان، ومشاهدة الأفلام والمسلسلات، وهو تغيير لنمط الحياة، المشكلة الثانية: أن فيه تغيير في فسيولوجية الجسم، الجسم كان معتاد على النوم مساءً والمجهود بالنهار، لكن أغلبنا نقلل مجهودتنا ونحن صائمون، ثم نأكل وننام إلى السحور. ويفضل أن تنتظم في نمط الحياة اليومي المتبع قبل رمضان مثل تقليل السهر، وأن تسحري ساعة قبل الفجر بحيث إنك تعطي لنفسك أن تدخلي في النوم بعد استيقاظ الفجر، ساعة راحة قبل الفطار، بحيث إنك تكثري حدة الإجهاد الموجود بالنهار.	الإجابة


أم أحمد - الأردن	الاسم
	الوظيفة
كل عام وأنتم بخير..شكرا على هذا الحوار .. أنا يادكتور لا أنام سوى 4 ساعات تقريبا من بداية شهر رمضان، فعملي يبدأ من التاسعة صباحا وحتى الثالثة عصرا، وطبعا لا أستطيع النوم بعد العودة من العمل لأني أنشغل في تجهيز الفطور، أغفو قليلا (20 دقيقة ) بعد الفطور وأقوم لصلاة التراويح وبعدها أنشغل في أمور أخرى بالمنزل ورعاية الأبناء، وأنام تقريبا الساعة الواحدة بعد تناول وجبة السحور وحتى الخامسة صباحا حيث أقوم لصلاة الفجر ومن بعدها لا أستطيع النوم مرة أخرى وأذهب لعملي.. أشعر خلال فترة النهار بالكسل والهبوط الشديد في آداء عملي.. فهل من علاج لهذه الحالة؟	السؤال
سيدتي الفاضلة.. كل عام وأنت لخير. يفضل أن تلغي نوم العشرين دقيقة بعد الإفطار، وأن تقضيها في استرخاء من غير نوم، الأمر الثاني أنك تنامي الساعة الحادية عشر أو الثانية عشر تقدمي ساعة النوم؛ لأن نوم الليل أفضل من نوم النهار. أيضا الامتناع عن الإفراط في الأكل، أو المجهود البدني مساءً بعد صلاة التراويح، ونعطي فترات استرخاء من الأكل والمجهود البدني بعد صلاة التراويح بدون نوم، ويكون السحور خفيفًا، ويفضل أكل موز ومكسرات، وفاكهة، مع تقليل كمية الشاي والقهوة، والنسكافية، والمواد التي بها كافيين.	الإجابة


سماء -	الاسم
	الوظيفة
بعد الإفطار أشعر بثقل شديد وأنني أريد أن أنام، وهذا ما أفعله ولكن هذا يتسبب أنني لا أصلي التراويح كما أنني لا استطيع الجلوس مع أسرتي بعد الإفطار، وهذا أيضا يتسبب لي في الحرج خاصة عندما أكون ضيفة عند أحد أقاربي أو أصدقائي لأني أنام وأنا جالسة معهم من فرط ما أشعر به من ثقل جفوني.. فهل هناك حل؟	السؤال
عزيزتي.. السلام عليكم. قبل الإفطار يفضل أخذ نصف ساعة أو ساعة من الإسترخاء؛ لأن معنى ما تقولين به أن نسبة الجلوكوز تتغير في جسمك من القليل جدا إلى الكثير جدا بعد الإفطار، وهذا معناه أنك تأكلي كثيرًا، فيفضل أن ساعة آذان المغرب تعملي بسنة الرسول ـ صلى الله عليه وسلم ـ تأكل تمر وتشرب الماء، ثم تذهب لصلاة المغرب ثم ترجعين وتأكل وجبة بسيطة بدون امتلاء البطن، وتذهبين لصلاة العشاء والتراويح ثم ترجعي تأكل وجبة أكبر. فبهذا تكون قد قسمتي وجبة الفطار لثلاثة مرات، أما في حالة زيارة الأصدقاء والأقارب والذي لا يمكن فعل ذلك معهم، فيفضل إن تقللي كمية الأكل الذي يأكل عندهم، وممكن تطلبي بعد الأكل بربع أو نصف ساعة فنجان من القهوة أو من الشاي، وتقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الأكل، أثناء الإفطار.	الإجابة


ياسر -	الاسم
	الوظيفة
دكتور لماذا ارتباط رمضان بالنوم المتأخر، وما تاثيره على الصائم سواء كان طالبا أو موظفا؟	السؤال
الأخ العزيز.. السلام عليكم. ارتباط رمضان بالنوم المتأخر قائم على نقطتين: النقطة الأولى هو التغير في نمط الحياة اليومي، بحيث إننا نبدأ نستخدم فترات رمضان في العلاقات الاجتماعية "الزيارات" مشاهدة المسلسلات، أو زيادة العبادات من تهجد وغيره، فنحن غيرنا نمط الحياة، والنقطة الأخرى هي كمية الأكل التي نتناولها ليلاً أكثر من النهار؛ لأننا صائمون. وهاتان النقطتان يغيران الساعة البيولوجية في الجسم التي كانت معتادة على المجهود بالنهار والراحة ليلاً في الأوقات الطبيعية. لذا فتغير نمط الحياة وتغير نظام الأكل يعمل اختلال في الساعة البيولوجية، ويجعل كأن بعد صلاة المغرب بدأ اليوم، فتتأخر ساعات النوم، فكان الذي ينام الساعة 12 تجعله الساعة البيولوجية ينام متأخرًا بعد الساعة الرابعة أو الخامسة، كأن يومه بدأ بعد صلاة المغرب. والحل.. أن تثبت نمط الحياة الذي اعتادته عليه قبل رمضان في رمضان بقدر الإمكان، فإذا كانت تنام الساعة 12 وتستيقظ 8 صباحا قبل رمضان فلا يجب تغيير هذا النمط بدرجة كبيرة في أثناء رمضان، فيفضل أن تستيقظ مبكرًا الساعة 8 أو 9 وتمنع نوم الظهر، أو بعد الفطار، وتقلل المجهود البدني ومشاهدات التليفزيون والكمبيوتر، والتعرض لأصوات صاخبة، أو أضواء شديدة في قيام رمضان وما شابه مساءً، فيتم تقليل درجة نشاط المخ ليلاً، فيكون قابلاً للنوم عند ميعاد النوم الطبيعي الساعة 12 أو 1 مساءً.	الإجابة


reem -	الاسم
	الوظيفة
السلام عليكم.. قد يكون السؤال خارج الموضوع ولكنه متعلق في النوم، لدي طفلة عمرها 6 أشهر وهي منذ أن أتمت الـ3شهور وهي لاتنام أكثر من ساعتين في اليوم سواء بالليل أو النهار، وأحيانا تظل مستيقظة طوال النهار من الـ9صباحا حتى الـ11ليلا، ولاتغفو سوى غفوتين في خلال هذه المدة متها 10إلى 30 دقيقة فقط، فهل يؤثر هذا على نمو عقلها وتركيزها؟ السؤال الثاني : نتيجة لنوم طفلتي المذبذب لاأحصل أنا أيضا على قسط وافر من النوم، ولا أنام بشكل متصل أكثر من ساعة ونصف، فأصبحت أعاني من النسيان وعدم التركيز، فهل هذا فعلا متعلق بالنوم، وما اسوء مايمكن أن يحدث؟ شكرا.	السؤال
سيدتي الكريمة.. وعليكم السلام. أولاً بالنسبة للسؤال الأول: النوم هو أهم فترات يتم فيها إفراز هرمون النمو، والذي لا يفرز إلا في فترات النوم عند الأطفال، وأهمية هذا الهرمون أنه ينشط النمو الجسمي والعقلي للأطفال، ولذلك فترات نوم الأطفال من 3 إلى 6 شهور تتواصل حوالي من 12 إلى 16 ساعة مع وجود 3 غفوات أو 4 غفوات أثناء النهار، وكلما زاد العمر السني للطفل، كلما قلت درجات معدل النوم وعدد الغفوات، ليصبح مجموع نومه من 12 إلى 14 ساعة عندما يكون عمره سنة واحدة. بالنسبة للطفل من الممكن أن يكون عنده نشاط زائد في الشحنة الكهربائية في المخ مما يساعده على الحركة الكثيرة، وعدم الرغبة للنوم، يمكن تعليم بعض النصائح لتكييف الطفل للنوم في مواعيد منظمة، وهي: 1- نجعل وقت اللعب والمرح خلال النهار فقط. 2- تعليم ربط النفسي بين السرير والنوم عن طريق أخذ الطفل للسرير في موعد النوم، ومقاومة رغبته بالسماح له بالنوم في غرفة الجلوس أو بين ذراعي الوالدين. 3- يجب أن تكون الإضاءة خافتة في غرفة النوم وتقليل التعرض للإشعاعات الضوئية مثل التليفزيون والكمبيوتر. 4- إذا استيقظ الطفل أثناء الليل نحاول تهدئته وإشعاره بالطمأنينة بدون إنارة ضوء الغرفة. 5- إطعامه كثير من الحليب أثناء الليل، يؤثر على نومه فيفضل زيادة جرعات الإطعام بالنهار وتقليلها مساءً. فإذا قمت بكل ما نصحنا به وما زال الطفل غير قادر على النوم، يفضل استشارة طبيب أطفال أو أعصاب لمعرفة الشحنة الكهربائية للمخ لهذا الطفل، وهل هو من الأطفال شديدي الحركة، أو المصابين بشحنة كهربائية زائدة في المخ. وبالنسبة لك أنت.. فإذا كان الطفل قليل النوم لهذه الدرجة يفضل أن تسألي مساعدة أحد الأقارب فترة خلال اليوم تنالين أنت فيها قسط من الراحة، لأن قلة النوم أقل من 6 ساعات يوميا مرتبط ارتباطًا وثيقًا بضعف التركيز وزيادة التوتر النفسي، كما أنها قد ينتج منه أمراض عضوية من قرحة المعدة وارتفاع ضغط الدم.	الإجابة


طه -	الاسم
	الوظيفة
استيقظ ليلا لصلاة الفجر ومن قبلها السحور وأجد صعوبة شديدة جدا في العودة للنوم مرة أخرى، هل من طريقة للنوم سريعا بعد الصلاة؟	السؤال
الأخ الفاضل.. بارك الله فيك لحفاظك على صلاتك. فكرة صلاة الفجر هي فكرة بداية اليوم، وكما يقول الرسول صلى الله عليه وسلم: "البركة في البكور"، من المفروض عند الاستيقاظ لصلاة الفجر يبدأ اليوم، فيتم بعدها الإفطار في الأيام العادية أو قراءة القرآن والصلاة في أيام رمضان، حتى فترة العمل ثم الذهاب للعمل والنوم مبكرًا في اليوم التالي. فلا يستطيع الإنسان أن يتحكم في بداية النوم، وبالذات في فترة رمضان حيث أننا نتناول في رمضان طعام أكثر على السحور، فأنت بذلك أعطيت مجهود زائد لأجهزة الجسم لعمل هضم هذه التغذية التي أنت تناولتها، وهذا يجعل من الصعوبة على الإنسان أن ينام مباشرة بعد صلاة الفجر. فننصحك بتبكير فترة السحور وتقليل كمية الأكل في السحور، ثم إعطاء فترة استرخاء لمدة ساعة، ثم صلاة الفجر مع منع الشاي والقهوة بعد السحور، وبعد صلاة الفجر الاسترخاء إلى الساعة السادسة أو السادسة ونصف ثم بداية اليوم. وفي مساء نفس اليوم يفضل النوم مبكرًا من الساعة الثانية عشر أو الواحدة.	الإجابة


فواز -	الاسم
	الوظيفة
أعلم أن سؤالي خارج موضوع الحوار ولكن أتمنى الرد.. أنا شاب عمري 29 سنة والمشكلة أنني أعاني منذ فترة طويلة من قبل دخولي الجامعة بشبه خمول في المفاصل سواء الكوعين او الكفين او الركبة في كافة المفاصل، كما أنني عندما أضع يدي على أذني فأنني أشعر بطنين ، وقد سمعت في الفترة الاخيرة عن مرض التهاب الأعصاب المتعدد ومتخوف من أ، أكون مصاب بالمرض.. أرجو الإفادة بما يجب علي أن أفعله.. ولكم جزيل الشكر.	السؤال
الأخ الفاضل.. أولاً لا يمكن لمرض التهاب الأعصاب المتعددة أنه يستمر من الثانوية العامة حتى عمر الـ 29 عام بنفس الأعراض، لأن هذا المرض يظهر بأعراض متعددة ومتكررة ومتزايدة التي تجعل من الشخص غير قادر على الحركة، بعد عشرة سنين من إصابته بالمرض. وقد يطمئنك أن هذه الأعراض ليس لها علاقة بالتهاب الأعصاب المتعددة، لكن قد يكون السائل مصاب بنوع من أنواع الروماتيزم في المفاصل أو التهابات الأذن الداخلية أو الوسطى التي يتسبب بطنين الأذن، فيفضل عمل بعض التحليل مثل سرعة الترسيب، والأجسام المضادة للميكروب السبحي، مع فحص الأذن وعمل رسم سمع، وعرض هذه الأبحاث على طبيب مختص.	الإجابة


mimi -	الاسم
	الوظيفة
بسم الله.. والصلاة والسلام على رسول الله وبعد: أنا أعانى من اضطرابات فى النوم فى رمضان وغير رمضان حتى أن أسفل عيناى اسمرارشديد ويعلق عليه من حولى، هذه الأيام أنام بعد الفجر وأحيانا أظل حتى الساعة 7 أو أكثر أحيانا، المشكلة اننى انام بشكل متقطع وفى اغلب الاحيان استيقظ وانا اشعر بعدم التوازن او الصداع، او اشعر اننى مازالت احتاج ان اكمل نومى ولكن لا استطيع لان عندى مشكله ايضا اننى مثلا اكون جالسه امام التلفاز واشعر بالنعاس ولكن مجرد ان انتقل الى غرفة النوم احاول ان انام (مايجيليش نوم) ويحدث هذا كثيرا ان لم يكن دائما واحاول ان انام مبكرا لا ستيقظ مبكرا كما الطبيعى ولكن لاستطيع فأمكث مستيقظة ولا استطيع النعاس انا عمرى اثنا وعشرين عاما ومن جراء هذا اشعر بالارهاق وعدم القدرة على بذل الجهد وايضا نومى خفيف جدا وانا لم اكن هكذا وانا صغيرة ولكن هذا بدأمعى منذ سكنت فى المدينة الجامعية وتطور الامر حيث اننى احيانا امكث طوال الليل مستيقظةعلى السرير وان احسست ببوادر نعاس وتكلم احد اودخل استيقظ وانا لم انم اصلا بل بوادر نوم و حتى فى الهدوء امكث طوال الليل بدون نوم ونحن منزلنا ليس هادىء وعندما اشكو لامى مشكلتى فى النوم تقول لى انت كل مايهمك النوم ولكن فعلا هذا الامر يؤثر على جدا ارجو الفادة وجزاكم الله خيرا	السؤال
عزيزتي.. إن ما تعاني منه يعرف بالأرق العصبي الفسيولوجي؛ لأنك دخلت في دائرة مفرغة من القلق والأرق، فالأرق عرض وليس مرض، فهي قلقة من قلة النوم، وهذا القلق يؤدي إلى قلة النوم، فكلاهما وجهان لعملة واحدة القلق والأرق، فيجب أولاً أن تطمئن أن إذن لم يأتي النوم لا يجب أن نجبره على الحضور، فمكا يقول المثل "النوم سلطان" فلا يجب أن نستدعي السلطان بل هو الذي يستدعينا، فأنت تذهبين للسرير وتطلب النوم وهو لن يأتي. فيجب أن تطمئني نفسك أولاً أن قلة النوم أو قلة ساعات النوم غير مرتبطة بأمراض مستعصية، ومن السهل التحكم فيها. وبداية ممنوع مشاهدة التليفزيون مساءً بعد التاسعة أو العاشرة مساءً ويفضل قضاء الوقت في القراءة، في الصلاة، أو في التأمل والهدوء. ولا تذهب للسرير إلا في وجود رغبة للنوم، وعندما لا يوجد رغبة للنوم، لا يجب أن تحاول أن تنام، بل يجب أن تقوم وتفعل شيء ممتع، وبذلك فإنها تصادق الأرق، فيقل القلق. وأخيرًا.. إذا لم نستطع أن نثبت ميعاد النوم فإننا نستطيع أن نثبت ميعاد استيقاظنا، فيجب أن تستقيظ صباحًا مبكرًا، ولا تنام في فترة الظهيرة وتقضي فترة النهار بمجهود عضلي والمساء بفترات استرخاء. عندما يستمر الأرق بعد هذه النصائح فقد يكون من الأفضل استشارة طبيب نفسي لعلاج القلق الذي ترتب من الأرق.	الإجابة


نجاح - الإمارات العربية المتحدة	الاسم
	الوظيفة
السلام عليكم.. الدكتور الفاضل أعتقد أن مشكلتي بخلاف مشاكل الناس في رمضان. فمنذ أن بدأ رمضان وأنا أشعر بكسل شديد ولكن بعد الإفطار وليس أثناء الصيام.. فأنا تقريبا أفطر وأنام ثم أستيقظ بعد منتصف الليل للسحور وأخلد للنوم مرة أخرى، ولا أنام في فترات النهار .. هذا الأمر يجعلني أشعر بالتقصير الشديد في العبادات فهل من حلول ونصائح لتجنب هذا الكسل، مع العلم أنني لا أستطيع تقسيم وجباتي فلابد أن أتناول وجبتي الكاملة أثناء الفطار ومن بعد الأكل أشعر بالخمول.. أرجو النصيحة ولكم الشكر.	السؤال
الأخت نجاح.. وعليكم السلام. أنت قد وضعت إجابتك في آخر سؤالك، فالأكل بكمية كبيرة ومرة واحدة في وجبة كاملة عند الإفطار يؤدي إلى الخمول الشديد، وبالذات لو كانت الوجبات تحتوي على كمية كبيرة من النشويات والدهون. فعند هذا يتم زيادة مادة "ملاتونين" والأمونيا في الدم مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس والإجهاد الشديد بعد الأكل، ثم أنك تستيقظين عند السحور، فتكمل التغذية مرة أخرى مما يرفع نسبة هذه المواد في الدم وتذهب للنوم مدة طويلة. فيفضل في هذه الحالة تقسيم الوجبات أو تقليل نسبة الكربوهيدرات والنشويات في الفطار والسحور. والحل الآخر.. أن تحاولي أن ممارسة رياضة مثل المشي، أو الأيروبكس بعد الإفطار، لسرعة حرق المأكولات إذا لم يكن في استطاعتك تقسيم الوجبات.	الإجابة


ليلى - مصر	الاسم
ربة منزل	الوظيفة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. الإخوة الكرام في الموقع.. جزاكم الله كل خير على منحنا هذه الفرصة. أنا أم لثلاثة صبيان وعلى الرغم من أن جميع الأمة العربية والإسلامية يسعدون بقدوم شهر رمضان الكريم وأنا منهم بالطبع، لكنني دائما أواجه في هذا الشهر مشكلة تؤرقني مع أطفالي الثلاث حيث تضطرب مواعيد النوم والأكل بالطبع، خاصة مع حلول البرامج والمسلسلات التي يقبل عليها الكبير قبل الصغير، فأنا لا أستطيع منعهم من المشاهدة ولا السهر فيضطرب كل شيء.. وعلى الرغم من صيامهم فإنهم ليسو كثيري الأكل، هذا إضافة إلى سهرهم حتى منتصف الليل مما يؤثر على صحتهم العامة وبالطبع لا يستطيعون النهوض لوجبة السحور، فآخر ما يشغل بالهم هو الأكل. أرجوك منكم وصف حلول مناسبة لهم فهم في أعمار تتراوح ما بين 8 إلى 12 سنة.. حتى لو كان الحل دواء معينا. وشكرا.	السؤال
الأخت ليلى.. وعليكم السلام. لا ينصح بوصف أدوية لها علاقة بالنوم عند الأطفال، لأن هذا قد يؤدي إلى تعودهم على هذه الأدوية أو العقاقير، ولا يستطيعوا النوم من غيرها بعد ذلك. أكثر مشكلة شيوعًا في عمر الأطفال في هذا السن هي رفض النوم، فالطفل يحاول تأخير موعد نومه؛ إما لمشاهدة التليفزيون والمسلسلات في رمضان، أو حل الوجبات المدرسية في فترات الدراسة، وقلة النوم في هذا العمر تظهر نتائجه السلبية في النهار، فالنوم غير الكافي يجعل الطفل عصبي، وضعيف التركيز بالنهار. فمن النصائح أن نضع موعد نوم مبكر، ونكافئ في حالة التزامه بهذا الموعد، يجب أن تكون غرفة النوم جذابة ومريحة، ولا يجب أن يكون في هذه الغرفة تليفزيون أو ألعاب كمبيوتر أو ألعاب أخرى وينصح بوجود الطفل في حجرته مساءً قبل النوم بساعتين أو ثلاثة ليعتاد عليها ويصاب بنوع من الملل الذي يؤدي إلى النوم. والاستيقاظ مبكرًا يجعل الطفل في هذا اليوم قليل التركيز؛ لأنه نام متأخرًا، وعندما لا نسمح له بالنوم في فترة الظهيرة فإنه يأتي مساء اليوم الجديد يكون مجهدًا جدًا فيذهب للنوم مبكرًا.	الإجابة


أحمد -	الاسم
	الوظيفة
أستيقظ يوميا من النوم أجد حلقي جاف ولساني ملتصق بأعلى الفم من ناحية سقف الفم تحديدا لا أحس بأي الم نهائيا ولكني فقط أتضايق من جفاف حلقي كما انني اعاني من مشكلة وجود فراغ في اللثه الموجوده أسفل الرباعيه ؛ ومشكلتي اني الجزء الاسفل من أسناي لا يتطابق بشكل متساوي مع الجزء الاعلى بل ان الجزء الاعلى من أسناني ينزل بداخل الجزء الاسفل؛وبعد استيقاظي أحس بالجفاف التام وبارك الله فيكم	السؤال
الأخ العزيز.. السلام عليكم. قد تكون مصاب عزيزي بمرض ضعف التنفس أثناء النوم، بحيث أنك تتنفس من خلال الفم وليس من خلال الأنف، فالهواء الذي يدخل من خلال الفم طوال الليل يؤدي إلى الجفاف الشديد؛ لأنه لا يوجد شعيرات بالفم أو غدد مخاطية كالتي توجد في الأنف، وتساعد على ترطيب الهواء، فتنفسه من خلال الفم يؤدي إلى جفاف الحلق، والتصاق اللسان بسقف الحلق، ومن وصف السائل لتضاريس وجهه فإن تضاريس تقول أنه عنده بمشكلة في الأنف قد تكون ميل في الحاجز الأنفي، أو ضيق في القناة الأنفية مما يؤدي إلى عدم قدرة على التنفس من الأنف أثناء النوم، ويتنفس من خلال الفم. فأنصحك بالكشف عند إخصائي أنف واذن وحنجرة لتعديل مسار الهواء في خلال الأنف، والكشف عند إخصائي جراحة وجه وفكين لتعديل وضع الأسنان فيصبح الفم قابلاً للغلق تمامًا أثناء النوم وتسليك مسار الهواء من خلال الأنف، وعندها يصبح دخول الهواء من خلال الأنف وليس من الفم.	الإجابة