إسلام أون لاين.نت

استشارات:

بيانات الحوار
د.فدوى الغامدي.. أخصائية تغذية بوزاروة الشؤون الاجتماعية السعودية	اسم الضيف
كل ولا تأكل.. في رمضان	موضوع الحوار
2008/8/25 الاثنين	اليوم والتاريخ
مكة من... 17:00...إلى... 19:00 غرينتش من... 14:00...إلى...16:00	الوقت


محرر الحوار: مروه عبدالله من القاهرة - محمود من السعودية -	الاسم
	الوظيفة
الإخوة والأخوات.. لقد بدأ الحوار، وستتوالى الإجابات تباعاً إن شاء الله. وننبه الإخوة والأخوات الزوار إلى أن إدخال الأسئلة للضيف يتم من خلال العلامة الوامضة "إدخال الأسئلة" في أعلى الصفحة أثناء التوقـــيت المحـــدد للحوار فقط. وبعد انتهاء الحوار، يمكنكم بالضغط (هنا) موافاتنا بالاقتراحات أو التحفظات.	الإجابة


مرمر -	الاسم
	الوظيفة
بسم الله الرحمن الرحمن نفسى تكون شفايفي حمراء.. هل هناك عصائر نشربها تجعل الشفايف حمراء؟ وهل يوجد في الطعام ما يعمل على ذلك؟ اسمعت أن عين الجمل يفيدني؟ أود أن أجد طريقة طبيعية دون أضرار تجعل الشفايف حمراء. جزاكم الله خيراً.	السؤال
من الممكن أن تصبح شفايفك حمراء بعدة طرق عند اعتيادك على عناصر مهمة : 1- هناك عنصران يحافظان على جمال البشرة بشكل عام ، ولديهما مفعول ساحر (فيتامين ج والكالسيوم )ومن الممكن الحصول على فيتامين ج عند تناولك للسلطة الخضراء والاوراق الخضراء بشكل عام والفواكه الحمضيةاضافة إلى الجوافة، ويتواجدالكالسيوم في الحليب والأجبان والمكسرات بشكل عام بما فيهم عين الجمل 2- شرب الماء بكفاية من ثمان إلى عشر كاسات يومياً 3- عنصر البروتين أيضاً لما له من أهمية في تجديد الخلاياوفيتامين (أ) 4- التغذية المتوازنة وذلك باتباع الهرم الغذائي 5- أنصحك بعدم الامتناع عن الطعام لفترات طويلة وتناول البصل الأخضر	الإجابة


محمد علي - السودان	الاسم
	الوظيفة
ماهو النظام الغذائي الأمثل في رمضان؟	السؤال
هناك عادات غذائية سيئة عند العرب بشكل عموماً وخصوصا في رمضان إذا أبتعدنا عنها أو قللنا منها ستصح أجسادنا : أولاً - ومن هذه العادات الإكثار من أكل الدهون والكربوهيدرات ( السكريات والمعجنات ). ثانياً - عدم شرب الماء بشكل كافي والاستعاضة عنه بالبيبسي والعصائر المسكرة والتي تحتوي على اضافات صماعية كالصبغةوالمواد الحافظة . ثالثا - تناول الطعام بشكل سريع . رابعا - الأكثار من السكر أو الملح أو الفلفل الحار خامسا - تناول الطعام بكميات كبيرة في الوجبة الواحدة سادسا - عدم ممارسة أي نوع من النشاط أو الرياضة لذلك يجب علينا التوازن في جميع الامور حتى في تناول الطعام وذلك من خلال التنويع في الاغذية وتناولها بكميات بسيطة في الوجبة الواحدة مع تكرار الوجبات من ثلاث إلى خمس وجبات يومياً وذلك باتباع الهرم الغذائي والتركيز على البروتينات النباتية والكالسيوم والفيتامينات والعنصر الصامت المهم _ الماء ).	الإجابة


سعيد -	الاسم
	الوظيفة
أشكركم على الحوار وموضوعه ربما سؤالي معكوس او مخالف للتوقعات أنا شخصيا اسأل عن كيفية الخوض في برنامج غذائي متكامل في الشهر الفضيل يضمن استمرار تحول النظام الغذائي المعتاد في عملية تسمين للصحة وتحديدا للاشخاص الذين يعانون من النحافة سعيد بكم	السؤال
أنت لست وحدك فهناك الكثير من الناس يعانون من النحافة لكن هناك نوعان من النحافة: - نحافة مرضية. - نحافة طبيعية: وهي ترجع لطبيعة كروموزومات الإنسان أو نوعية طعامه. فإذا كان لديك نحافة مرضية فراجع طبيبك. أما إذا كنت لاتعاني من النحافة المرضية فأنصحك باتباع الهرم الغذائي، مع تزويد حصص الكربوهيدرات والبروتينات وعدم تجاوز الحد اليومي المسموح به ( من 6 إلى 11 حصة كربوهيدرات ) ( 3 إلى 4 حصص في اليوم )مع عدم الاكثار من السكر، وحاول أن تتناول الحليب، وإذا كنت لاتحبه فحاول أن تتصاحب معه.	الإجابة


علي رشيد -	الاسم
مهندس	الوظيفة
انا متعود اكل بسرعه حتى لو لم يكن في السفره غيري، ولن استطيع ان اترك هذه العاده، فهل الاكل بسرعه ينتج مرضا غذائيا ما، وبماذا تنصيحني غير ترك هذه العاده؟	السؤال
يا أخي يالي اعتدت على الاكل بسرعة ( الله يعين معدتك ) أنصحك أن تعود نفسك على الأكل ببطء كما عودت نفسك على الأكل بسرعة، ويجب أن تتناول من ثلاث إلى خمسة وجبات في اليوم وحاول الابتعاد عن الجوع الطويل لأنه السبب الرئيسي لتناولك الطعام بسرعة،وأحرص على وجبة الافطار مبكراًً. *الأكل السريع يسبب التخمة ويسبب كبر البطن وذلك بتمدد عضلات المعدة ويسبب الإمساك ويضعف طاقة الإنسان. بينما ياعزيزي الأكل ببطء ومضغ الطعام جيداً يمدك بالقوة والنشاط ويبعد عنك جميع المشاكل مثل الامساك وسوء الهضم والشعور بالدوخة بعد الطعام.	الإجابة


ريم -	الاسم
	الوظيفة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. اعاني من ضغط دم منخفض, مما يجعلني أشعر بالدوخة وقلة الهمة بصورة عامة.طولي 170سم، ووزني 56ك. قبل فترة قصيرة فقدت وعيي, ومن يومها وأنا اخاف ان اجوع او اعطش واحاول ان اكل واشرب بصورة منتظمة. لذلك انا خائفة من فترة شهر رمضان. ما هي نصائحكم لي؟ وما هي الماكولات التي علي الاكثار منها لتحاشي الضغط المنخفض؟ وجزاكم الله كل الخير.	السؤال
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. يبدو أن وزنك منخفض أيضاً وعليكي اتباع برنامج غذائي لتزويد وزنك من خمسة إلى سبعة كيلوات ليصبح وزنك مثالياً. أرجو أن تتناولي كميات وفيرة من الماء واتباع الهرم الغذائي ومراجعة الطبيب لفحص نسبة الهيموجلوبين لديك . أما عن الأغذية التي ترفع ضغط الدم فعنصر الملح يرفع ضغط الدم ومن الممكن أن تتناولي أغذية مالحة بكميات ضئيلة، ولكن عنصر الملح لا يكفي وحده لتوازن ضغط الدم بل التغذية السليمة والمتنوعة والتي تحتوي على العناصر الغذائية ألأساسية وبكميات كافية وعلى شكل خمس وجبات يومياً. كماأنصحك بعد الجوع لفترة طويلة وتناول وجبة الافطار يوميا بكمية كافية، وعند اتباعك للتغذية السلمية لن تشعري بالخوف أبداً إن شاء الله.	الإجابة


محمد - مصر	الاسم
طالب	الوظيفة
السلام عليكم.. أعاني من النحافه رغم انني أتناول الطعام بقدر معقول، ولكن وزني لا يزيد ابداً، فهل هناك اية تحاليل يمكنني ان اجريها وهل هناك عادات غذائيه معينه يمكنني اتباعها؟	السؤال
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. راجع نفسك فقد تقوم بمجهود جسماني كبير مما يخسرك الكثير من السعرات الحرارية التي لا بد أن تعوضها حتى يزيد وزنك، وأكرر للمرة المليون أرجو اتباع الهرم الغذائي بحسب حصص كل عنصر.	الإجابة


سعيد -	الاسم
	الوظيفة
نشكركم على الحوار وموضوعه. وأود أن أسأل ما هي النصائح التي توجهينها لمرضي السكر في رمضان؟ وشكراً	السؤال
مرضى السكر عليهم اتباع النظام الغذائي بدقة، فإذا كان مريض السكري لا يتناول أي ادوية ويقوم بالحمية فعليه الالتزام بها وعدم تناول السكريات والدهون، وأن يتناول من ثلاث إلى أربع وجبات وبكميات بسيطة، وأن يتناول الخبز الأسمر أفضل من الخبز الأبيض كما يجب أن يمارس نوع من الرياضة كالمشي على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً. أما الأشخاص الذين يتناولون الأدوية فعليهم اتباع نفس النظام مع تناول الأدوية التي وصفها لهم الطبيب.	الإجابة