إسلام أون لاين.نت

استشارات:

بيانات الحوار
أ. نبيل العياشي.. أخصائي الحمية والتغذية بمستشفى ابن سينا بالرباط	اسم الضيف
حافظ على معدتك من رمضان للعيد	موضوع الحوار
2009/9/15 الثلاثاء	اليوم والتاريخ
مكة من... 11:30...إلى... 13:30 غرينتش من... 08:30...إلى...10:30	الوقت


محرر الحوار ليلى أمزير من المغرب - علا عبد التواب من مصر -	الاسم
	الوظيفة
.	السؤال
الإخوة والأخوات.. لقد بدأ استقبال الأسئلة، وستتوالى الإجابات تباعاً إن شاء الله بعد 15 دقيقة تقريبا من موعد الحوار. وننبه الإخوة والأخوات الزوار إلى أن إدخال الأسئلة للضيف يتم من خلال العلامة الوامضة "إدخال الأسئلة" في أعلى الصفحة أثناء التوقـــيت المحـــدد للحوار فقط. ونلفت انتباه الإخوة والأخوات إلى أن الإجابات قد يتوالى نشرها بعد انتهاء موعد الحوار. وبعد انتهاء الحوار، يمكنكم بالضغط (هنا) موافاتنا بالاقتراحات أو التحفظات	الإجابة


رغداء -	الاسم
	الوظيفة
كيف أعد معدتي بعد رمضان لاستقبال كميات الأكل التي نتناولها، بعد أن كنا نأكل وجبتين فقط، لأني أصاب بعسر هضم وإمساك بعد كل رمضان؟ فبماذا تنصحنا لتخضير معدتنا لكعك العيد إلى آخره من أكلات محببة إلينا؟	السؤال
بسم الله الرحمن الرحيم.. رمضان مبارك وتقبل الله صيامنا وصيامكم ونسأله أن يجعلنا فيه من العتقاء من النار فيما يخص السؤال بطبيعة الحال شهر رمضان يعتبر فترة تدريبية بالنسبة للإنسان سواء من الجانب الديني أو الجسدي أو الصحي. فيما يخص الجانب الصحي والغذائي، فشهر رمضان هو مناسبة للإقلاع عن مجموعة من العادات الغذائية السيئة التي عادة ما نرتكبها خارج رمضان؛ من بين هذه العادات الأكل بشراهة، أكل كمية غير محدودة من الطعام، عدم ترك وقت للمعدة من أجل الراحة،الأكل بطريقة غير منتظمة طيلة اليوم، وهذا ما يمكنه أن يسبب عدة مشاكل داخل الجسم خصوصا على مستوى الجهاز الهضمي. أحسن طريقة للأكل يمكن اتباعها بعد رمضان هي البدء بطريقة تدريجية في الإقبال على الطعام وخصوصا في أيام العيد وكل ما تعرفه هذه الأيام من تحضير للحلويات، والتي عادة ما تكون غنية بالسعرات الحرارية (غنية بالسكريات والذهنيات) والتي تسبب عسرا في الهضم، ويمكن كذلك أن تكون سببا في مشكل الزيادة في الوزن أو ارتفاع نسبة الكوليستيرول. يجب تناول وجبات فليلة الكمية وبالتالي قليلة السعرات الحرارية ويجب ترك مدة فاصلة ما بين وجبتين على الأقل أربع إلى خمس ساعات حتى تستأنس المعدة على النظام الجديد في الأكل.	الإجابة


مروة -	الاسم
	الوظيفة
بعد رمضان ترتبك معدتي وأظل حوالي شهر أعاني من اضطرابات هضمية، ما سبب ذلك وكيف أعبر رمضان هذا العام بدون الإصابة بذلك الارتباك في معدتي والذي يؤلمني كثيرا?	السؤال
الأخت الفاضلة.. السلام عليكم زكل عام وأنت بخير. فيما يخص الارتباك الذي يمكن ان ينتج بعد رمضان على مستوى المعدة غالبا ما يكون سببها الاخلال في التوازن الغذائي الصحي الذي اتبعناه خلال شهر رمضان، وهو الأكل بانتظام في اوقات محددة وعدم الإكثار في تناول الطعام (عدم ملء المعدة) يجب أن نخصص ثلث للهواء وثلث للماء وثلث للطعام، وغالبا ما تتكسر هذه القاعدة مباشرة بعد إنتهاء هذا الشهر الكريم. وبالتالي فالنصيحة التي يمكن أن نعطيك إياها هي تناول كميات صغيرة أثناء الوجبات، ولم لا صوم على الأقل يومين في الأسبوع لإعطاء راحة للجهاز الهضمي لكي يعمل بانتظام وفي أحسن الظروف (صوموا تصحوا). والله الموفق	الإجابة


nawal - الجزائر	الاسم
لا اعمل	الوظيفة
السلام عليكم ورحمة الله لدي مجموعة اسئلة تمنى ان تجيبني عليها يا حضرة الاستاذ فانا كم مرة ابعت باسئلتي ولا ردود لاسئلتي اولا انا بنت عمري 26 سنه من الجزائر وزني 85 كلغ وطولي 177سم ولاني طويلة بعض الشيء فوزني الزائد لا يضهر كثيرا الا في مناطق الحوض والضهر لا اعرف كيف اتخلص منه يا استاذ خصوصا انني اعاني من مشكلة تكاد تجنني الا وهي السيلوليت بحثت في الانترنت عن حلول لها ووجدت انه يجب الاكثار من الخضر والفواكه وشرب الماء والابتعاد عن الشاي والقهوة والدهون...الغير دلك عملت ونفدت كل هاته الاشياء ولكن من غير جدوى، اتمنى منكم ان تدلني عن بعض التقنيات الحديثة والفعالة لمعالجة السلوليت، خصوصا انني سمعت عن البعض منها كالميزوثيرابي، فهل لك ان تدلني طبعا مع مراعان انني من الجزائر وبصراحة هنا هاته الامور ليست متطورة بالشكل الكبير........ سؤالي الااني هو عن الرياضة فانا كنت اعمل رياضة الجرى وكنت نشيطة ولكن جلدي ترهل والسلوليت ضهرت اكتر وبشكل واضح...فاتمنى منكم ان تدلني عن الرياضة المفيدة والتي تجعل الجسم اكتر تناسقا وهل الدراجة الثابتة جيدة ام لا .....حيث انني اريد ان امارس الرياضة في البيت كوني لا اخرج من البيت كثيرا.......ارجو ان تجيبني انتضر الردود بفارغ الصبر..... ولكم مني كل الشكر...وكل عام وانتم بالف خير.	السؤال
تحية خاصة لأشقائنا وإخواننا في الجارة الجزائر.. فيما يخص مشكلتك أختي نوال فهي مشكلة غالبية الفتيات في هذا السن، ويجب التعامل معها بذكاء وحذر شديد، فالزيادة في الوزن لها مسببات كثيرة من بينها الإكثار من تناول المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية(المأكولات السكرية والمأكولات الغنية بالدهنيات، المأكولات المقلية في الزيت ، المأكولات الاصطناعية كالمشروبات الغازية) أو عدم الحركة بشكل علمي وسأحاول أن أعطيك كيفية ممارسة الرياضة من أجل النقصان في الوزن. فيما يخص التغذية : 1- يجب الاكثار من تناول الخضر غير المطهية (الخس الخيار الجزر والملفوف والطماطم والبصل والفلفل) على الأقل 250 غرام في الغذاء و250 غرام في العشاء. 2- الاكثار من تناول الفواكه الغنية بالألياف الغذائية كالتفاح والإجاص ويجب تناولها في اول وجبة وليس في آخرها كما هو معتاد اي يجب البدء بها 3- يجب الاكثار من تناول الحبوب الكاملة (شعير، خبز كامل ، أرز كامل ..) 4- عدم المزج بين مجموعة من الأغذية في وجبة واحدة كالخبز والقطاني او الخبز والبطاطس أو القطاني والبطاطس أو البطاطس والأرز وهذه كلها نشويات 5- يجب الاكثار من شرب الماء خارج الوجبات والابتعاد عن جميع المأكولات المقلية في الزيت 6- يجب تناول وجبة العشاء ساعتين قبل النوم على الأقل. 7- عدم الإفراط في تناول وجبة الفطور. 8-أثناء الأكل يجب الأكل بشكل بطيء واحترام القاعدة (ثلث ماء وثلث هواء وثلث طعام) وفيما يخص الرياضة يجب بذل مجهود حركي لمدة تفوق 30 دقيقة على الأقل يوميا، لأننا عندما نقوم بمجهود حركي كيفما كان نوعه لمدة تقل عن 30 دقيقة فهنا يتم حرق السكريات فقط من أجل الحصول على طاقة، في حين اننا في حالتك يجب حرق الذهون وبالتالي يجب بذل مجهود حركي متواصل لمدة تفوق 30 دقيقة على الأقل، كالمشي او السباحة او ركوب الدراجة كلها رياضات تساعدنا على التخفيض في الوزن. نتمنى لكم الصحة والعافية ورمضان مبارك سعيد	الإجابة


محمد - الإمارات العربية المتحدة	الاسم
مهندس	الوظيفة
هل للأدويه مثل الفولتارين والبروفين والمضادات الحيوية تأثير واضح علي الحيوانات المنويه في العدد؟ أصبت بالتهاب في الأذن واخذت هذه الأدوية، وبعدها بحوالي أسبوع قمت بعمل تحليل للحيوانات المنوية فوجدت العدد 1.8 مليون والحركه 15%، وبعدها بحوالي 15 يوم أجريت تحليل آخر فوجدت العدد 11 مليون والحركه 50 % وبعدها بأسبوع اجريت تحليل مره اخري فوجدت 11.4 مليون والحركه 50 %. أفيدوني في هذا الموضوع علما بأني متزوج من 9 شهور ولم يحدث حمل، وأيضا للمعرفه كانت زوجتي في هذه الفتره من تاني شهر اصيبت بالتهابات و تكيسات ولحميه، واجرت عمليه للتنظيف) فما مدي التأثير علاقتها بالحمل. وجزاكم الله خيرا	السؤال
الأخ الفاضل.. كل عام وأنت بخير. سؤالك حارج تماما عن موضوع الحوار وعن تخصص الطبيب، لذا فعليك باستشارة طبيب ذكورة وتناسلية من أجل مشكلتك أو تابع جدول ضيوفنا للتعرف على مواعيد الحوار المناسب لحالتك. والله الموفق	الإجابة


amal - مصر	الاسم
	الوظيفة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا سيدة عمرى الآن 44 سنة منذ صغرى وأنا ممتلئة القوام وبعد إنجابى لابنتى الثالثه منذ 12 سنه قمت بعمل نظام غذائى ونزلت 30 كجم، وحدث لى ظرف فانقطعت عن الطبيب وبعد 6 شهور وجدت وزنى زاد 14 كجم مع حرصي الشديد، وذهبت لطبيب آخر ونزلت 15 كجم ولكن بأنظمة كيميائية فاصبت يالضعف الشديد وتساقط الشععر وتخلخل الأسنان. ومنذ هذه اللحظة قررت عدم الذهاب إلى أطباء تخسيس وعدت للوزن قبل أن ابدأ منذ عشر سنوات مع اتباعى للحمية، واذهب gem 3 مرات اسبوعيا، والعب من 2-2/30 ساعه وبعد عام بدات امشى 1 ساعه على الآلة 3 مرات اسبوعيا، جعلت وجبتى صغيرة جدا ثم لغيت وجبة العشاء كل هذا ولا ينزل وزنى أكثر من 4-5 كجم، واصبحت شفايفى لونها أزرق. انا نشيطه جدا ولا اجلس ولا اهفو لاى اكل ولا احب الحلويات وزنى ثابت ثابت ثابت، عملت تحاليل الغده بعد ان أشفق على الطبيب لشحوبى فكانت عادية فى أول درجات الnormal. ارجوك اليس هناك طريقه صحية لانزال الوزن العنيد، فأنا كرهت انظمة الغذاء الكيميائيه والتى تحتوى على اشياء غريبه، فلقد ذهبت لطبيبه مؤخرا ووصفت لى ان اكل فى بعض الايام هامبورجر على الافطار؟ ارجوك انا صادقه فانا لا اتوهم انى لا اكل فزوجى واولادى دائما يقولوا لى كيف تستطيعى العيش بالقليل من الطعام، انا والحمد لله بصحه رائعه ولا اخذ اى ادويه وعندى نشاط زائد. واشكرك وعذرا على التطويل	السؤال
سيدتي الكريمة.. لمسنا يأسك من رسالتك فلا تبتأسي عزيزتي. فيما يخص مشكل السمنة أو الزيادة في الوزن فالهدف ليس هو النقصان في الوزن ولكن الهدف الأساسي هو عدم استرجاع الوزن المفقود، وبالتالي علميا ثبت أن أحسن طريقة للنقصان في الوزن هي النقصان بشكل تدريجي كيلو إلى كيلو ونصف على الأكثر في الأسبوع، يعني أربع إلى خمس كيلو في الشهر وبهذه الطريقة لن نسترجع الوزن، وكلما فقدنا كيلوجرامات كثيرة في مدة قليلة كلما استرجعناها بسرعة. فما يمكننا أن ننصحك به هو أخذ غذاء متوازن غذاء يحتوي على بروتينات، سكريات وذهنيات، أملاح معدنية وفيتامينات ولكن كلها بشكل طبيعي، فما وقع لك اختي هو نتيجة عدم احتواء أغذيتك على بعض الفيتامينات وبعض الأملاح المعدنية ولهذا يجب الإقلاع عن كل ما هي مأكولات اصطناعية أو كيميائية، والاعتماد بشكل كبير على الخضر والفواكه واللحوم الغير الدسمة والقيام بمجهود حركي يومي يفوق 30 دقيقة. ويمكنك الاطلاع على السؤال السابق للمزيد من التفاصيل والله الموفق	الإجابة


muna - المملكة المتحدة	الاسم
ست بيت	الوظيفة
هل قطعة الكروسون او البريوش تحتوى على سعرات حرارية تكفى طول اليوم، لأنى انقص كمية الأكل ولا أضعف. أنا طولى حوالى 158 ووزنى الان مابين 69 و70، وعندى كرش كبير على مستوى جسمى. فبماذا تنصحنى؟	السؤال
الأخت العزيزة.. سلام الله عليك. فيما يخص البريوش فإذا كانت تحتوي على زبدة وذهنيات فهي غنية بالسعرات الحرارية، وما أنصحك به هو تناول المأكولات قليلة السعرات الحرارية كالخضر والفواكه وممارسة الرياضة (انظري الاأسئلة السابقة ففيها بعض الاشارات في هذا الموضوع). والله الموفق	الإجابة


سميرة -	الاسم
	الوظيفة
ما هي الأكلات أو المشروبات التي تساعد على الهضم، وهل المشروبات الغازية ضارة أم أنها من المهضمات؟ وما هي مضارها إن وجدت؟	السؤال
الأخت الكريمة.. كل عام وأنت بخير. المشروبات الغازية مشروبات ضارة 100% ولا فائدة فيها، لأنها تحتوي على سكريات اصطناعية. ومن أجل هضم هذه السكريات فالجسم يكون في حاجة إلى فيتامينات في حين أن هذه المشروبات لا تحتوي على فيتامينات وبالتالي يكون الجسم مضطر إلى استنفاذ مخزونة من الفيتامينات لهضم تلك السكريات. فالمشروبات الغازية يمكن أن تكون سببا مباشرة في الإصابة بمجموعة من الأمراض منها مثلا الزيادة في الوزن خصوصا على مستوى البطن، ارتفاع ثلاثي للجليسيريد.. وفيما يخص المأكولات التي تساعد على عملية الهضم فالفواكه بصفة عامة تقوم بهذا الدور ولكن يجب تناولها في بداية الوجبة وليس في نهايتها، وكذلك هناك الشاي الذي يمكن أن يقوم بنفس الدور. والله الموفق	الإجابة


براءة -	الاسم
	الوظيفة
بسم الله الرحمن الرحيم.. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. نسمع ونقرأ الكثير عن أضرار المشروبات الغازية، فما مدى صحة ذلك ؟ وهل ذلك ينطبق على من يشرب القليل من المشروبات الغازية (مثلا مقدار كوبين او ثلاثة باليوم)؟ وبارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا	السؤال
السلام عليكم.. سبقت الإشارة إلى أضرار المشروبات الغازية في السؤال السابق (المرجو الاطلاع عليه في هذا الحوار) وفيما يخص شرب كمية كوب أو كوبين في اليوم فهي ليست بالقليلة وتتسبب في أضرار أيضا. والله الموفق	الإجابة


س ن -	الاسم
	الوظيفة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أرجو من سيادتكم توجيه كل من يريد اتباع حمية من الطبيب أقصد التخصص المعنى بهذا العمل، وهل أطباء العلاج الطبيعى والجلدية وكل من هب ودب يفتى فى هذه المسأله أم ماذا؟ وشكرا	السؤال
السلام عليكم.. أولا فيما يخص اتباع الحميات الغذائية يجب الحرص كل الحرص أن تكون طبيعية مئة بالمئة، ولهذا يجب استشارة الاخصائيين في علم الحمية والتغذية فلكل اختصاصه . والله الموفق	الإجابة


ابو فهد -	الاسم
	الوظيفة
السلام عليكم.. وجزاكم الله خيرا. كثيرا ما أصاب بالحموضة، فما هي أسباب الحموضهة، وماهو علاجها؟	السؤال
وعليكم السلام ورحمة الله.. عزيزي أبو فهد. فيما يخص مشكلة الحموضة فهي غالبا ما تكون ناتجة عن تناول المأكولات الاصطناعية كالمعلبات والمأكولات المقلية في الزيت. وننصحك باجتناب هذه المأكولات، وكذلك عدم الإفراط في تناول المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية. والله الموفق	الإجابة


حورية - الجزائر	الاسم
محاسبة	الوظيفة
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.. أشكركم جزيل الشكر على هذا الموقع، وجزاكم الله خيرا. انا سيدي مريضة بالالتهاب المعدة المزمن بالرغم من أنني آخذ الدواء وأعمل ريجيم، أي أنني لا اكل الماكولات التي تحتوي على الحموضة و بعض التوابل، إلا أنني في شهر رمضان عانيت كثيرا من آلام المعدة فانها تاتيني حرقان في منتصف النهار، ويستمر معي حتى بعد الإفطار. أفيدوني جزاكم الله بالمأكولات التي تدوم أكثر مدة في المعدة، وما نوع المأكولات التي تنقص من حدتها. وبارك الله فيكم واعتذر عن ركاكة التعبير.. وشكرا.	السؤال
نتمنى من الله العظيم أن يشفيك.. فيما يخص المأكولات التي تدوم لمدة طويلة في المعدة فهناك الخضر بجميع أنواعها والتي ننصحك أن تكثري من تناولها، كما ننصحك بالابتعاد عن المأكولات الاصطناعية والمأكولات الحمضية (الحوامض والليمون..) والله الموفق. الأخوة والأخوات.. نعتذر عن عدم الرد على بقية الأسئلة نظرا لانتهاء الموعد المحدد للرد على أسئلة الحوار (الواحدة والتصف)، ونسعد بمشاركتكم معنا في الحوارات القادمة. نتمنى أن نكون عند حسن ظن الجميع بنا وفي انتظار اقتراحاتكم حول موضوع الحوار القادم إن شاء الله على بريد الصفحة: sehha@islamonline.net علما بأننا لا نستقبل عليه أية استشارات. يسعدنا -دائمًا – خدمتكم، ولكننا اضطرنا لهذا التحديد وفقا لطاقتنا الإنتاجية. مع أطيب الأمنيات بالصحة والعافية. محرر الحوار	الإجابة