نصائح في الحر: شرب المياه وعدم ملء البطن

لندن - قدس برس

مع تزايد درجة حرارة الجو هذه الأيام وصعوبة التأقلم مع هذه الحرارة المرتفعة بسهولة خاصة في المجالات الميدانية أصدر باحثون تقريرا  نشرته مجلة صحتك الإلكترونية الخميس 17-7-2000 تضمن نصائح للوقاية من الحر وأهمها ضرورة لبس الملابس الخفيفة وتغطية الرأس أو استخدام المظلات الفردية في فصل الصيف وتجنب تناول وجبات الطعام الثقيلة والدسمة وشرب كميات كبيرة من الماء والاستراحة في أماكن مظللة ومبردة.

كما أشار التقرير أنه للوقاية من أخطار حرارة الشمس الحارقة والأمراض المصاحبة لارتفاع درجات الحرارة؛ ينصح باتخاذ بعض التدابير الوقائية البسيطة لتجنب أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تؤدي إلى حدوث مضاعفات خطرة على المدى البعيد كظهور أعراض الشيخوخة المبكرة وتدمير خلايا المناعة وإصابة العيون بالمياه الزرقاء وسرطان الجلد، لذا لا بد من حماية الجلد بتجنب التعرض لأشعة الشمس من العاشرة صباحا وحتى الرابعة عصرا وهي الفترة التي تشتد فيها أشعة الشمس فوق البنفسجية، مع استخدام الكريمات الواقية قبل 30- 60 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس على ألا يقل عامل الوقاية فيها (SPF) عن 15 درجة، وهى الدرجة التي تؤمن الوقاية من نوعين من أشعة الشمس فوق البنفسجية هي الأشعة فوق البنفسجية - أ ( UV-A ) والأشعة فوق البنفسجية - ب ( UV-B ) واستعمال نظارات شمسية من نوعية جيدة بحيث تحجب أشعة الشمس المؤذية خاصة أن هذه الأشعة قادرة على اختراق السحاب والضباب الخفيف