إذا كنت تشعر بالحزن والألم والغضب من الأحداث الدامية في الأراضي الفلسطينية، وإذا عجزت عن التظاهر أو تقديم العون المادي لأبطال الانتفاضة البواسل وضحايا العدوان الإسرائيلي المستمر -فحرصا على سلامتك وصحتك النفسية ننصحك بالتعبير عن مشاعرك الآن.. وندعوك للقيام بكتابة رسالة إلكترونية تعبر فيها عن رأيك، وإرسالها للأهل والأصدقاء أو إلى الهيئات الإعلامية والسياسية الدولية، فقد تساعد هذه الوسيلة في تحسين حالتك النفسية!

فقد أظهرت دراسة علمية حديثة أن قيام الأشخاص بكتابة رسائل البريد الإلكتروني حول التجارب النفسية والشعورية المؤلمة التي يتعرضون لها يساعد على تحسين حالتهم الصحيّة والنفسية.

أُجريت هذه الدراسة بقسم علم النفس بجامعة "تكساس" الأمريكية، وأشارت إلى أن طلاب الجامعة الذين كتبوا رسائل بريدية إلكترونية حول التجارب النفسية المؤلمة التي تعرضوا لها -مثل هجمات 11 سبتمبر مثلا- كانوا أصح نفسيا وجسديا في الأسابيع التالية من أولئك الذين لم يكتبوا عن هذه المواضيع، ولم يرسلوا بريدا إلكترونيا.

وبحسب صحيفة "تليجراف" البريطانية فقد أظهرت الدراسة أن هؤلاء الطلاب الذين عبروا عن مشاعرهم بإرسال الرسائل البريدية الإلكترونية كانوا أقل عرضة للإصابة بالأمراض من أولئك الذين لم يعبروا عن مشاعرهم بالكتابة، وكانوا أقل عرضة للتغيب عن الدراسة بسبب المرض.

وأشارت "إرين براون" الباحثة في علم النفس في جامعة "تكساس" إلى أن هذه النتائج تؤكد أن الكتابة عن التجارب العاطفية المؤلمة -حتى لو كانت عن طريق البريد الإلكتروني فقط- تساعد على الصفاء النفسي، وتبني الوضوح الذاتي ، وتقلل من الضغوط النفسية، كما تؤدي لرفع الروح المعنوية وتحسين القدرة على مواجهة الضغوط الحياتية، وتساهم في تحسين مزاج الأفراد العاديين والأفراد المتشائمين أيضا.

ومن المعروف لدى العامة أن الحديث أو الكتابة عن المشاكل الشخصية يساعد على الشعور بالراحة النفسية والتغلب على الصعاب.

ولكن هذه الدراسة هي الأولى من نوعها التي تقدم دليلا تجريبيا عمليا على أن الكتابة عن المشكلات والصدمات النفسية المؤلمة عن طريق البريد الإلكتروني لها آثار صحية إيجابية، وتساهم في تحسين الحالة النفسية. 

اقرأ أيضا:

تفاعل مع الانتفاضة

البحث في المواضيع

أخبار الأمس